Zvokudya zvakareruka zvinorema kurasikirwa

Vanhu vazhinji, pavanosarudza nzira yekurasikirwa, vanosarudza kudya kwakanyanya kuderedza kurasikirwa. Vazhinji vasikana vanoda kubvisa mapaundi emamwe, asi usabika, usashandisa mari yakawanda, usazvirerekera uye usatamba mitambo.

Diet №1

Zvokudya zvakajeka uye zvinokurumidza zvinonzi zvakasviba, zvakagadzirirwa kwevhiki imwe, asi unogona kushandisa imenyu iyi yekudzikinura mazuva munguva yemberi. Ngationgororei zvinobatsira zvemuitiro uyu wekurasikirwa:

• haufaniri kubika chero chinhu, izvo zvinoreva kuti uchava nenguva yakawanda yekusununguka;
• Ndinovonga nekudya unogona kukanda kanopfuura 4 kg;
• idya miriwo mitsva uye michero inosvika nyore nyore kunyange muchando;
• iwe uchazadza muviri wako nehuwandu hwevhithamini, micronutrients, uyewo fiber uye unyoro;
• ine mhinduro inobatsira pakuchengeteka uye chimiro cheganda rako.

Iye zvino ngationgororei kushandiswa kwezvokudya zvakajeka uye zvinobudirira zvikuru:

• Iwe unogona kurasikirwa uremu nehukudya ichi kwevhiki inopfuura 1;
• Hazvikurudzirwi kune vanhu vane matambudziko emudumbu;
• muviri hauna kuwana mabhatiri ose akanaka.

Zvokudya zvakajeka kune vakangwara zvine mitemo iri nyore, iyo inofanira kuteverwa:

1. Edza kudya chete kana iwe uchinzwa nzara.
2. Usati wagara pasi, kunwa 1 girasi remvura, kana pane kunzwa kunzwa nzara, iwe unogona kudya mimwe miriwo nemichero.
3. Gura chikafu chako chezuva nezuva muzvokudya zvakakwana.
4. Zuva rega rega, chiyero chezvibereko zvakadyarwa nemiriwo hazvifaniri kunge zvinopfuura 2 kg.
5. Nyatsotsvaga zvokudya kuitira kuti unakidzwe zvakakwana izvi
6. Zuva rimwe nerimwe unoda kunwa kusvika 2 litita emvura.

Imwe yezvokudya zvakajeka uye inoshanda zvikuru iri pamvura. Iyi sarudzo yakafanana nezvinhu zvakawanda zvausingadi kuchinja kudya kwako. Zvinoreva chikafu ichi - mvura yekunwa usati wadya, unozadza dumbu rako, uye naizvozvo, idya zvokudya zvishoma. Ngatimbokurukurai mamwe mazano emitemo ezvokudya zvakasarura:

1. Usati watya chimwe chinhu, unofanirwa kunwa 2 magirasi emvura mumaminitsi makumi maviri.
2. Zvakare zvinorambidzwa kunwa mukati maawa maviri.
3. Kana iwe dzimwe nguva uchingonwa, zvino rangarira mvura mvura yemaminitsi makumi maviri isati yamboswa.
4. Kwezuva iwe haugoni kunwa zvinopfuura 2,5 litita emvura.
5. Kana zvakaoma kwauri, usatanga ne 2, asi ne 1 girasi remvura.
6. Kwevhiki yekudya kwakadaro, unogona kurasikirwa 10 kg yemvura.

Sezvaunogona kuona, kunyange kune mapenzi kune zvikafu zvinopa mukana wokubvisa mapira mapaundi.