Kicking tsoka mumuenzaniso - nzira yekuita

Makumbo maduku uye madonho - izvi zviri mumatambudziko akawanda chikonzero chekuwedzera kwebasa. Nokuda kwechikonzero ichi, zvakakosha pakufambisa makadhi, izvo zvinoitwa pane imwe simulator chaiye. Pane zvakawanda zvingasarudzwa zvemuitiro uyu, izvo zvinobatsira kunyatsoshandisa miviri.

Ipapa inopindira mumufananidzi - ndezvipi masumbu anoshanda?

Ikokudzidzira kwekutanga (majoints matatu anoshanda), iyo inobatsira kuderedza huwandu hwemafuta uye kushanda kunze kwemisungo, inonzi mutsara wemakumbo. Nokuti kuurayiwa kwacho muimba kune mazamu anokosha. Anopa mutoro webhenikiti yemuchina mu simulator pa quadriceps, mahudyu uye mabako. Kana iwe ukatsauka kubva pakugadzirwa kwekuuraya, zvino basa racho rinogona kusanganisira mamwe misi. Iwe unogona kuita basa racho uye kurara pasi, uye kugara uye wakamira.

Kicking tsoka mumuenzaniso - nzira yekuita

Pane mitemo inokosha inokosha zvikuru yekufunga, kuitira kuti unyatsoshanda kunze kwemasimba uye kwete kukuvadzwa.

1. Kuita basa rinoshandiswa nemakumbo ako pane simulator, kune projectile zvakakosha kuti usimbise zvakasimba mushure mako nemakumbo.
2. Bend uye usapfugama namabvi, chengetedza kuti vasatendeuke, uye vafambe nemuganhu umwe. Imwe pfungwa inokosha - inofanira kunge ine zvigunwe zvetsoka pane imwe mutsara unofungidzira.
3. Kana iwe uchisimudza tsoka dzako mumuenzaniso, unofanirwa kuomesa rutsoka rose nekusundira zvitsitsinho nemazhe.
4. Maoko anodikanwa kuzvigadzirisa pamari yezvinhu zvakasvibirira, izvo zviri kudivi. Izvi zvakakosha kuti urege kushandiswa zvisina kufanira kwemupaka.
5. Kuwana maitiro ekuita zvakanaka bhenikiti pamusikirwo, zvakakosha kuratidzira tsanangudzo inokosha - chengetedza musoro munharaunda yakamutswa panguva yose yekuita basa.
6. Kubva pane chinangwa chakatarwa chinotarisa kuti ndezvipi zvakadzokorora zvemuitiro unoda kuitwa. Kana iwe uchida kushaya uremu, iwe unofanirwa kuita 15-20 kaviri mu 2-4 nzira. Kana iwe uchida kushanda uye kuwedzerwa muhuwandu hwemisumbu inotoda 8-10 dzimwe muna 2-4 nzira.

Foot press iri pamimhanzi

Iyo yakawanda inonyanya kukosha kwekushanda, iyo inofanira kunge yakabatanidzwa mumatambudziko evakadzi vanoda kuita kuti makumbo avo arege, uye mabheti ari matatu-dimensional. Dzvinyirira tsoka mumuenzaniso wevasikana tevera mirayiridzo:

1. Gara mumufananidzi, kuomesa musana wako kumashure. Isa tsoka pamapuranga kuitira kuti kureba pakati pavo kuenzana nehupamhi hwemafudzi. Itai kuti mushure mekuchengetedzwa kwezvokuchengetedza uye simbisa chikwata. Zvinokosha kuti pane kona yakarurama pakati pemuviri wepamusoro nemakumbo.
2. Kuti uite bhenikiti inobudiswa mumutambo, unofanirwa kuwedzera kuti udzikise pasi, uchikotamisa makumbo ako kurudyi.
3. Kuchengetedza, ita bhizinesi rekuchengetedza, kudzoka pachikuva. Hazvikurudzirwi kuti zvigadzire zvizere maimbwa, kubva nenzira iyi unogona kutamisa mutoro ndokukuvara.

Foot press iri kugara mumutevedzeri

Mune simulator dzakawanda kune chimiro chaunogona kuita basa rokugara. Panguva yekurovedza, misumbu ichashanda, sezvinenge pane imwe nzvimbo yakatsamira. Kurema simulator yebhenikeri press kicks inofanira kusarudzwa maererano nehutano hwavo hwepanyama.

1. Ronga mu simulator, uise tsoka patsopiti kuitira kuti pave nepakati pakati pavo zvakaenzana nehupamhi hwemapfudzi, uye pfugama makumbo panorudyi. Bata maoko ako nemaoko.
2. Inhaling, ruramisa makumbo ako, asi usaita izvi kusvikira kumugumo, kuti urege kutamisa mutoro kubva pamisungo. Munguva ino, chigaro chinofanira kukotama kumashure.
3. Pakuguma kwechikwata, iwe unoda kugadzirisa chinzvimbo uye paunenge uchidzimisa kudzokera kune FE.

Foot press

Iyi sarudzo inofanira kuitwa pamusana wemashini, uye kana ichienzaniswa nemakumbo echikwata panguva yekudzidzira, hapana chikonzero chekuenzanisa kuti uwane pakati pekuvhiti. Zvakanakira zvinosanganisira kusavapo kwengozi yekukuvadzwa, kubhadharwa kwakanyanya uye kukwanisa kuita pasina bhizimisi. Iyo nzira inofanana neyogara yakagara se-sit-ups:

1. Gara mumufananidzi uye wozorora mapepa ako mune zvakasimiririra. Chengetedza musana wako wakamanikidzwa kuenda kubhenji.
2. Paunomanikidza tsoka dzako mumuenzaniso, kuisa tsoka dzako kunofanira kufanana nehupamhi hwemafudzi ako. Sokisi zvishoma zvinoputika kunze.
3. Bvisa shongwe kubva kunzvimbo yekuchengetedza uye usungirire maitiro. Ruramisa makumbo ako - ichi chichava IP.
4. Ita magweta akafuridzirwa, achidonha kusvika pakuumbwa kwebhande rebvi zvishoma kudarika 90 degrees. Somugumisiro, mabvi nezvigunwe zvetsoka zvinofanira kunge zviri pamutsara wakafanana.
5. Paunenge uchiita hurukuro, ruramisa makumbo ako sezvaunoita, uchidzokera kuF FE.