Kusvika iye zvino, zvokudya zvizhinji zvinozivikanwa izvo zvinoita kuti utano huve nani. Ngatitii kuedza kuziva zvinhu gumi zvakakosha zvikuru mumiti, asi ramba uchiyeuka kuti urongwa urwu hune mamiriro ezvinhu, ndiko kuti, hunogona kuchinja. Nyanzvi dzinokurudzira kuisa zvinhu izvi mukudya kwako.
10 inobatsira zvikuru mishonga yehutano hwevanhu
Masayendisiti uye vekudya zvinovaka muviri vanotenda kuti nekushandiswa kwezvinhu zviri pasi apa, unogona kuvandudza nekusimbisa mabasa ekuchengetedza emuviri.
Zvinhu gumi zvinoshandiswa zvakanyanya:
- Lemon . Iyo yakagadzirwa inosanganisira zvinhu zvakasiyana-siyana zvinobatsira, asi chigadzirwa ichi chinonyanya kukosha nokuvapo kwe ascorbic asidi, iyo yakawanda inodarika chimiro chezuva nezuva. Citrus inogadzirisa huwandu hwecholesterol uye inorwisana nekukura kwekenza masero.
- Uchi . Ichi chigadzirwa chinowedzera kukanganisa kwomuviri kune zvinoitwa nehutachiona hwakawanda, uye kunowedzera hutano hwemuviri.
- Sipinachi . Iyo yakasanganiswa inosanganisira antioxidants, iyo inobatsira kusimbisa hutachiona. Ichi chigadzirwa chinokonzera kugadzirisa uye chinorwisana nekenza masero.
- Broccoli . Iyi miriwo inofanirwa kuiswa mumutambo wezvinhu gumi zvinokosha zvekudya, sezvo inobatsira kudzivirira kufambiswa kwezvirwere zvakawanda zvepachikafu, kunatsiridza basa rekutya, kushaya muviri uye yemwoyo.
- Garlic . Iyi yemiriwo iri kurwisana nemavhesi akasiyana siyana nezvimwe zvirwere. Inobatsira kuderedza ngozi yekenza.
- Sarimoni . Ihove iri ine akawanda mafuta, iyo inoderedza ngozi yechirwere chemoyo. Mukuwedzera, zvinhu izvi zvinokanganisa nharo uye mwoyo yemagetsi.
- Dairy products . Iyo yakagadzirwa inosanganisira mapuroteni anokosha uye calcium inokosha pamapfupa emapfupa. Masayendisiti anotenda kuti nekudya kwekese zuva rega rega kunogona kuderedza ngozi yekenza.
- Walnuts . Ichi chigadzirwa hachisi chinhu chisina maturo chinosanganiswa mune urongwa hwezvinyorwa gumi zvinokosha zvekudya zvevakadzi nevarume, sezvo zvinowanzoenderana nehuwandu hwecholesterol muropa, inogadzirisa basa remagetsi emagetsi.
- Hove . Ichi ndicho chibereko chinokosha chinodikanwa pamwoyo. Zvinoratidzwa kuti nekugara uchishandisa njodzi yezvinetso zvakakomba zvemoyo zvinoderedzwa ne50%.
- Bananas . Kuumbwa kwemaji akawanda e potassium - maminerari, anokosha kumusana mashoma. Ichi chigadzirwa chinowanzoitawo kuti chiremera chiwedzere uye kunoderedza ngozi yechirwere chemoyo.
Pasi apa tinopa tsanangudzo yakazara yezvigadzirwa zvinozivikanwa sezvakanakisisa zvehutano hwevanhu.