Zvidzidzo zvemuviri mumvura zviri kuramba zvichiwedzerwa. Nzvimbo dzakawanda dzepa SPA dzinopa zvipatara zvakakwana zvekudzidzira mumadziva, nokuti kurapwa mumvura kunobatsira zvakasiyana-siyana: mvura inodziya (28-32 ° C) inoita kuti miviri nemasumbu zvirambe zvakanyanyisa, zvinoderedza mutoro pamusana uye masangano, ane hutsika uye inopa kufambisa kwe inertia uye kutakura mutoro.
Zvechokwadi, kana iwe uchida zvakanyanya kurapa, zvino iwe unofanirwa kudzidzira gymnastics chete nemudzidzisi mumadziva ekugezera uye nzvimbo dzakasiyana. Saka, somuenzaniso, kana pane osteochondrosis, kunyange panguva yekurovedza mumvura, kurovedza muviri kunobviswa, uye mu scoliosis, kudzidzira mumvura kunowanzogadzwa somunhu mumwe nomumwe, uchifunga nezvehuwandu uye chimiro chekushandurwa kwepamusoro. Usazvidza zano reyanzvi!
Tinotarisa panguva zviitwa shoma mudziva musana, mapfudzi, dumbu nezvidya tonic kuita kuti kuzvidzora kudzidza.
Anodzidzira mumvura nokuda kwebhanhire repona uye rebande
Kudzidzira mu dziva kunowanzoitwa panzvimbo yakamira, pakadzika pachikwata chepfuva, zvishoma nezvishoma, panguva yakasununguka. Iwe unogona kuzviita sechidziya-usati washambira kana usati wapinda basa guru. Pakutanga zvinokurudzirwa kudzokorora basa rimwe nerimwe mumvura kanomwe, munguva yemberi unogona kuwedzera nhamba kusvika 10-15.
Bhanisa maoko ako, uzvibatanidze pasi pebhokisi. Lean alternate kuruboshwe uye kurudyi. Dzoka mune zvakasiyana-siyana. Isa maoko ako mucheki mushure mako. Vasimudze.
Simudza maoko ako kumativi, uchidzikanda mumakwikwi nechepamusoro nekusimudza bhushi. Tora maoko ako mumvura, shingana. Ita zvipembenene zvisinganzwisisiki uye mitsindo yakashambadza nemaoko ako pasi pemvura mukati
Anodzidzira mumvura yezvinyorwa uye zvigaro
Kudzidzira mumvura kuti mimba nemahudyu zvive nyore nyore kuita nekutsigirwa nenzira yorutivi rwegungwa. Iye zvino sekusigirwa kunoshandiswawo kushandiswa kushandisa maodha kana mabhanhire chaiwo. Tambo inoshandiswa nehuwandu hwepolithylene mhutu tsvimbo inobata nyore kukura kwemuviri wako uye ichikubvumira kuti uite, somuenzaniso, maitiro mashomanana akadaro ehurukuro se "bhasikoro" mumvura pakati nepadziva. Sekutsigirwa, masitepisi uye masvingo echidziva achiri kushandiswa.
Ita shanduko uye mhirizhonga nemakumbo ako mberi, kumashure uye kurutivi. "Bike", "zvike", kusimudzira makumbo muchipfuva - izvi uye mamwe maitiro akareruka nekunogara uchiita zvekuita zvinokubatsira kuti uwane chiuno chakaonda, chikafu chepamuviri uye elastic buttocks.