Vakadzi vakawanda vanoda kuve nemuviri wakanaka uye wakaoma, asi kazhinji hausi nguva yakakwana yekuenda kumitambo, asi iyi haisi chikonzero chekusiya mitambo, nokuti kune maitiro anobatsira ekurasikirwa nekurema kwakakodzera zvakakodzera kushandiswa kwemusha. Kuti zvive nemigumisiro yakanaka, kwete chete mitambo, asiwo chikafu chinokosha. Inokurudzirwa kururamisa kudya kwako, kuvimba nemitemo iripo ye dietetics.
Ndezvipi zvinoshandiswa zvinobudirira pakurasikirwa?
Nhasi unogona kuwana nhamba huru yematambudziko akasiyana-siyana anokonzera kubvisa kilogram dzakawanda. Usati wataura kuti iwe unofunge nezvekuita zvishomanana, ngationgororei mazano anozoita kuti kurovedzwa uku kubudirire sezvinobvira:
- Mukukosha kwekugara nguva dzose yekurovedza, naizvozvo unofanirwa kudzidzira kanenge katatu pavhiki. Zuva roga roga haufaniri kudzidzisa, nokuti mishonga inoda kuparara.
- Zvinokurudzirwa kuita zvishoma uye zvinobudirira maitiro ekurasikirwa kwemazivi pasina kwenguva refu, uye zviri nani kazhinji pasina ivo.
- Cherechedza kuti kana iwe usingatevedzeri nzira yekuuraya, ipapo hakuzovi nemugumisiro.
- Kana chinangwa chekudzidzira chiri kuora muviri, saka hazvikurudzirwi kudya kamwe mushure mokuita maitiro, ita kuti muviri upedze mafuta akachengetwa.
- Kuti uwane chigumisiro chakanaka, maitiro acho anofanira kudzokororwa 12-15 nguva uye ita 3-4 nzira uye nekuzorora zvishoma pakati pavo.
- Tanga kudzidzira neunoshuva-uye uchangopedza maminitsi gumi pairi. Iwe unogona kumhanyira panzvimbo iyo, mumatope, mahi, nezvimwewo.
Iye zvino ngatifambei tichirondedzera kunyatsoshanda kurasikirwa kwemairi muviri kunogona kuiswa mumba mako.
- Zvikwata zvine tsvina . Ichi chiito chinokonzera inenge mishonga yose inoshanda. IP - isa tsoka dzako pamapfudzi emafudzi, uzvikwezere zvishoma pamabvi, uye tanga maoko ako kumashure kuti uite swing. Basa racho nderokusimudza, kururamisa makumbo uye kusimudza maoko ako. Mushure maizvozvi, endai, muchiita chikwata chakazara musati maita gumbo rakarurama mumabvi. Zvino zvakare, ita chikwata chakakwirira, nezvimwewo. Zvakakosha kugunzva pasi netsoka dzako.
- Endai nekumanikidzwa kwechikomo . Nokuda kwekuita basa rinoita kuti uwedzere kuora kwechiuno iwe unoda danho kana imwe imwe yakakwirira, asi inofanira kuva yakasimba. Inoitwa mumatanho akawanda. Basa - ita gumbo retsoka roruboshwe pagomo rakasarudzwa, mira pamusasa, uye zvino, simudza rutsoka rworudyi, wakakotamira pamabvi. Gara zvishomanana, ugare uchienzanisa. Mushure meizvozvo, idzai gumbo rorudyi, uye riise pasi, asi nerutsoka rwako rworuboshwe uite zvikwereti zvakadzoka shure uye kugadzirisa nzvimbo. Dzokorora nezvose tsoka.
- Semi-static nezviremba . Ichi ndicho chimwe chekushanda kwakanakisisa kwekudzikisa zvigaro, uye zvinopawo mutoro pamakwikwi nemakumbo. IP - gara pamusana wako uye bend mabvi ako, uise mavara pasi. Kana zvichibvira, nyarara pahope uye uise tsoka dzako pasi. Tora panike ugoisa pamudumbu mako, kuomesa mutsara. Basa racho nderekusimudza mapepa sezvinokwanisa, kuitira kuti muviri uite mutsara wakarurama. Panzvimbo yepamusoro, gara uchiwedzera mutoro uye uende pasi, asi usabata pasi, izvo zvichawedzerawo kubudirira.
- Complex lath . Pane zvakasiyana-siyana zvakasiyana-siyana zvebhari , iyo inofungidzirwa kuti inoita basa rinoshanda, nokuti inopa mutoro inenge inenge yose mitambo yemuviri. Basa racho nderokumira zvakananga, kukotama, uye zvino, famba mberi nemaoko ako kusvikira muviri uchitarisa. Kana kurovedza muviri kuchibvumira, zvino isa maoko ako sepamberi. Kunyange zvakadaro zvinokwanisika kuti usapinda, uye kuti uve mumarara unokwidza kumashure.