Anonzwa, paanotambanudza mavoko ake kwete kubva kunonaka. Zvechokwadi, munhu wose kamwechete kamwe muhupenyu hwake akasangana nechiitiko ichi. Kushungurudzika kwemaoko kunogona kuvhiringidza kazhinji, asi kune vamwe vanhu vanowanzoitika, pane kuunza zvinhu zvakawanda zvinetso. Kuti abvise mafungiro aya asingafadzi, zvakakosha kuziva kuti nei kupisa kunoderedza maoko, neminwe, kana zvimwe zvikamu zvemuviri.
Zvikonzero zvinowanzokonzerwa nemaoko makumbo ndezvi:
- kunyanya Ndiri kubasa mumuviri. Nokuda kwekudzidziswa kwakasimba-kumhanyira, kumhanyira, kutambanudza, kushambira, musimba kudarika kunogona kuitika. Kunyanya kuwedzera kunotungamirira kune chokwadi chokuti misungo yemaoko inoputika uye zvinorwadza zvinomuka;
- poisoning. Somugumisiro wezvokudya zvakakomba kana doro rinodhaka, zvigunwe zveminwe zvinowanzoitika. Izvi zvinoitika kana mushure mekupisa, zvigunwe zviri pamaoko zvinoputika kwemazuva mazhinji;
- supercooling. Pasi pesimba remvura inotonhorera muvanhu vazhinji kunoderedza maoko uye masimba akasiyana-siyana;
- ropa risina simba kumisungo. Vanhu vane ropa risina simba kumisungo vanowanzochera maoko avo kana makumbo pasi pekutonhora kwemahombe kana kuti kurovedza muviri;
- kushaya calcium mukudya kwezuva nezuva;
- kutya kamwe.
Kana mushure mokunge mhaka yezvinyorwa zvizivikanwe, munhu anogona kutsvaka mhinduro kumubvunzo wezvinofanira kuitwa kana akabata maoko ake. Zvichienderana nemamiriro ezvinhu, zera, hupenyu hwakanaka, nzira dzakakodzera dzinofanira kusarudzwa kuti dzirwise dambudziko iri.
Kune nzira dzakawanda dzokubvisa kukanganisa kwezvikamu zvakasiyana-siyana zvemuviri:
- Massage. Kana kupisa kunoderedza maoko, neminwe pamaoko kana patsoka, zvinokosha, kutanga kune zvose, kuti ufukidze nzvimbo yakakuvadzwa zvakanaka. Iyi nzira iri nyore inokubvumira kuvandudza kupararira kweropa uye nekukurumidza kubvisa makumbo. Kana chidimbu chacho chichideredza nguva dzose ruoko rworudyi kana rworuboshwe, ipapo kuisirwa kunofanira kuitwa zuva rega rega, pasina kumirira imwe kuputika. Kana uchikwira muviri unogona kushandisa mafuta kana balm.
- Bhuku rinodziya . Kana chikamu chacho chinoderedza maoko nguva dzose usiku, uye kuitira kuti kudzivirira kunotora bhaji inotonhora. Mubhagi unogona kuwedzera gungwa munyu kana mafuta anonhuwira. Iyi nzira inokubvumira kusunungura maronda ose emuviri uye kubvisa kukanganiswa.
- Herbal preparations. Phytotherapy chinhu chakanaka chekudzivirira zvirwere zvakawanda. Kana iyo spasm inogara ichideredza maoko ako, unofanirwa kunwa maomomile chai zuva rimwe nerimwe-inobatsira kuponesa mishonga. Lime chaiyewo yakanaka kugadzirisa mhinduro. Kana kuparadzaniswa kunoderedza maoko panguva yekudzivirira, saka usati washandisa marabi inofanira kuonana nachiremba-mamwe acho angave akapesana.
- Simba. Nezvokudya zvemaoko nguva dzose, zvokudya zvinenge zvakawanda zve calcium uye potasium inofanira kuiswa mune zvekudya zvezuva nezuva. Zvinhu zvakadai zvinosanganisira: mukaka, cottage cheese, mishonga mitsva, miriwo.
- Dzivisa kugadzirisa. Nguva yakawanda supercooling inogona kuita kuti zvipfeko zvisingaperi, saka zvinonyanya kukosha kuti usabvumira hypothermia kune avo vanopunzika kazhinji.
Kana iwe usingakwanisi kubvisa zvipfeko zvemaoko iwe pachako, iwe unogona kutsvaga mazano kubva kune reflexotherapist. Zvichida, kupisa kunoderedza maoko kana minwe pamaoko nekuda kwekutsvaga nguva dzose kune dzimwe nhengo dzinoshanda dzomuviri. Uye izvi, zvakare, zvinoita kuti kuwedzerwa ropa kuwedzere uye kuitika kwepasm. Nyanzvi ichakwanisa kuziva dambudziko rakafanana uye inopa nzira yakanakisisa iyo ichakubvumira kuti ubvise matambudziko nokusingaperi.