Dzidzira "Zorora" nokuda kwemuviri

Maererano nehuwandu, nhamba huru yevakadzi haina kugutsikana nehurumende yemudumbu. Vazhinji vakadzi vanong'un'una kuti vanodzvanyira mhizha zvakasimba, vanogara pazvokudya, asi hapasisina mugumisiro. Nyanzvi dzakawanda dzinokurudzira kuisa pfungwa kumushonga wepamuviri, unonzi "Kuvhara."

Ichi chiito chave chichizivikanwa nekuda kwemuzivikanwi wepasi rose anonzi Arnold Schwarzenegger. Ndicho chikonzero vazhinji vanogadzira muviri vashandise pakudzidzisa kwavo. Vakadzi maitiro anobatsira kubvisa masendimita akawandisa muchiuno uye kusvika pakununurwa kwakanaka kwemuviri.

Kubatsira kwe "Vacuum" basa rechiuno

Kupera kwemavhisi kunokonzerwa nekutsva kwemafuta ekuonekwa, asingagoni kubviswa panguva yekushanda. Izvi hazvikubvumiri kuti iwe uremerwe uremu, asiwo unobatsira pane basa remukati. Nguva dzose uchiita basa iri, iwe unogona kusimbisa masumbu emuviri wemimba, izvo zvichaita kuti mimba ive yakanyarara. Dzidzira "Kuvhara", iyo inenge yakamira kana yakarara pasi, inobatsira pakugadzirisa chirwere chekudya, izvo zvinoita kuti zvikwanise kurarama nekuvharwa uye kuisa chigaro chechigaro. Nenzira inofadza iyo inobatsira pamusana pemaitiro, zvichibvumira kuderedza njodzi yekuumbwa kwetsika. Kudzidzira nguva dzose kunobatsira kushambidza muviri wezvinhu zvinokuvadza, uye izvi zvinovandudza kushandiswa kwemagetsi.

Nzira yekuita sei "Kuvhara" - nzvimbo yekutanga

Pane zvakawanda zvingasarudzwa, izvo zvinonyanya kusiyanisa kubva panzvimbo yekutanga. Zvinyanya kukosha ndezvi:

1. Kunyengera pamusana wangu . Zviise iwe pasi, uchikotama makumbo mumabvi, uye uise tsoka dzako paupamhi hwemafudzi ako. Mushure unofanirwa kuve wakananga kuti unomanikidzira kumucheto kumashure kusvika pasi. Maoko anokwanisa kuiswa pamudumbu kuti atarise nzira yacho, kana kuti aiparadzire kumativi.
2. Imire . Mune izvi zvakasiyana, kune nzvimbo mbiri. Muchiitiko chekutanga, iwe unofanirwa kumira wakarurama, isa tsoka dzako kuhupamhi hwemafudzi ako odzikisa maoko ako pasi. Muchiitiko chechipiri, makumbo anofanirwa kuiswawo paupamhi hwemafudzi uye zvishoma nezvishoma zvakanamatira mberi. Panguva imwecheteyo, mabvi uye madonzvo zvishoma zvakanamatira kumashure. Maoko anodikanwa kutarisa mberi kwehudyu.
3. Akagara . Kuwana maitiro ekuita basa rekuti "Kuvhara", zvinotofanira kutaurira imwe imwe yakasiyana-siyana yekutanga-kugara pachigaro, chengetedza mushure mako, uye isa maoko ako pamabvi ako.
4. Pamativi ose mana . Zorora pasi pasi nemabvi uye nemichindwe, uye mushure mokunge wakakomberedza. Musoro unoderedzwa, asi chidimbu hachifaniri kugunzva chifuva.
5. Pamabvi ako . Enda pamabvi ako uise maoko ako pamabvi ako. Mushure unofanirwa kuve wakakomberedza uye musoro unoderedzwa.

Iwe unogona kusarudza chero chinotangira nzvimbo, sezvo izvi zvisingaiti chigumisiro chacho, chinhu chikuru ndechekuti zviri nyore.

Nzira yekuita zvakanaka "Bvisa" - nzira yekuita

Tora nzvimbo yepakutanga wozorora. Ita pfupa shoma, kuitira kuti pakupedzisira hapachina mhepo yakasara mumapapupa. Kurambidza mishonga yepamuviri, zvakakosha kuidhonza sezvinokwanisa. Pakukwirira kwepamusoro, gara kwemaminitsi 10-15. Zvakakosha kuti usafema panguva iyi. Usazorodza mimba yemimba, tora mweya mutsva, uye edza kubatisisa mamwe maawa 10-15. mukutambudzika. Apo hapasisina simba rekusigara risina kufema, zvishoma nezvishoma inhale, kunonoka mudumbu. Mushure mokudaro, iwe unofanira kudzorera kufema kwako, nokuda kwechinangwa ichocho, ita zvishoma zvishoma zvinoputika uye kubuda. Nhanho inotevera inosanganisira kudzokorora kwezviito zvekutanga, kureva, kusunungurwa kwemapapu kubva mumhepo, kushungurudzika kwemitsipa nekudzorera mimba. Mushure meizvi, pasina kunonoka, ita zvakananga kusveta mudumbu kumusoro. Munzira imwe chete, zvakakosha kuita zvinyorwa zvishanu zvekare, asi funga nezvehutano hwako.