Iye zvino kunyanya kufarira kunowanikwa kuburikidza nekutambanudza. Kana iwe uchitaura kuti chinangwa chezvikoro izvi zviri nyore sei, saka vanoedza kutambanudza matese ose, saka aya makirasi akakurumbira nevatambi nevatambi vakawanda. Zvisinei, kunyange kana basa rako rezvemhizha risingabatanidzi neizvi, iwe uchange uchiri kubatsirwa nekutambanudza. Iyi haisi iyo nzira yakanaka chete yekudzikinura maronda ose omumuviri, kukudziridza kushanduka kwemamiriro ezvinhu, mapurasitiki uye nyasha mune kufamba, asiwo rubatsiro rwakanaka mukurasikirwa.
Kutarisa kurema kuora
Pakutanga kuonekwa kunoratidzika kuti zviri nani kuoma kurasikirwa nemuviri nenzira iyi. Zvisinei, kutaura chokwadi kutarisa (kutambanudza) kunopa migumisiro yakaisvonaka. Kana iwe uchizviita nguva dzose, iwe uri kukurumidza kuwedzera metabolism mumuviri, kuitira kuti mafuta atange kudyiwa zvakanyanya, uye kushaya kurasikirwa kuri kuwana nguva yakanakisisa.
Yoga, iyo yakavakirwa pamatauriro (kana iwe uchingotora pose, uchitambanudza mitsipa, uye uibate), yave ichiratidza mitsara yakawanda yezviyero zvevaya vanodzokera kwairi kwemakore akawanda. Zvakakodzera kuti titaure kuti izvi hazvirevi kuti kune zvose zvinogoneka: yogis, somuenzaniso, kusabvisa nyama kubva kune chikafu uye kushandura kune zvekudya zvechisikigo, izvo zvavanowanzoita zvakanyanya.
Pane imwe imwe yerudzi rwekutambanudza - kusimba. Iyi sarudzo yakanaka kune mamwe mabasa uye hiccups. Muchiitiko ichi, iwe haubatanidzi kuvhara, asi unodhonza mune imwe nzira, uchiedza kuwedzera mutsipa. Mumakirasi akawanda ekutenderera kwakanaka, sanganisirai nzira idzi dzose.
Kutarisa vanotanga
Nzira yekutsvaga muzvinyorwa zvese kune umwe neumwe wedu inozivikanwa kunyange nekirasi makirasi mumutsika. Funga nezvekudzidzira kwakajeka kune avo vari kutanga kungotanga kutarisa:
- Imire yakarurama, makumbo akanamatira pamabvi, mira pahupamhi hwemafudzi. Simudza ruoko rumwe norunyoro uye rurutambanudze. Shandura maoko uye dzokorora basa racho. Ita basa racho kanomwe.
- Gara muTurkey, tendesa musoro wako neruoko rwako rworudyi kurudyi. Ngatigarei maakaunti makumi maviri neshanu munzvimbo ino. Zorora, bvisa ruoko rwako, wozodzokorora kune rumwe rutivi. Dzokai 8 nguva kune rumwe rutivi.
- Mira, pindira shure kumadziro. Zvishoma nezvishoma zvinonamatira, kuisa zvimiti pamadziro. Panyaya yakaderera pane inogona kuitika, sunga mumabhuku makumi maviri. Ita basa racho kanomwe.
- Tungamira mberi, uchengete musana wako wakadzika, kuruoko rwako rworudyi. Ruoko rworudyi - kune rumwe rutivi, kuruboshwe-kumusoro. Bhenha kune ruoko rwakatambanudzwa, tora iyo inowedzera mabheji makumi matatu. Shandura tsoka yako, dzokorora basa racho. Ita kazana kanomwe.
- Akagara pasi, makumbo akavharidzirwa, maoko akaiswa pasi kumusoro. Dzorera zvinyoronyoro mberi, uchitsvaka kubata bhegi rakarurama. Mushure maizvozvi, zorora uye uite chimwe chikamu. Mhanya 6 nguva munharaunda imwe neimwe.
- Akagara pasi, makumbo akavharidzirana, joko rorudyi rakakotama pamabvi, zvigadziko zvakabatanidzwa
nape. Tambanudza kune rimwe rutsoka rwakananga, wozorora, bhanira rimwe gumbo, ruramisa rokutanga uye kudzokorora basa racho. Ita nguva 6 kune rumwe rutivi. Zvakakodzera, iwe unoda kubata rutsoka neruoko rwako uye kugadzirisa chinzvimbo pamakambani makumi maviri. - Chiitiko chinowanzozivikanwa ndi "butterfly". Gara pasi, fambisa tsoka pamwe chete uye ufukidze mabvi ako pasi, uzvibatsire nemakumbo. Zvichindwe zvinogona kuiswa pamakumbo.
Hazvina kudiwa kuita kutarisa pamasumbu asina kusimbiswa - izvi zvichaita kukuvadza kupfuura kunaka. Pamberi pemafambisiro, simhanya kana kumhanyira netambo kwemaminitsi mashanu kusvika ku10.