Maiwe, vakawanda vakakanganwa kuti porridge inobatsira uye inonaka. Vakawanda mazuva ano vanoda zvokudya zvinokurumidza uye zvigadzirwa zvakasara, panzvimbo yekubatanidza mukudya kwavo kwezuva nezuva kunokodzera mumuviri wevhu, ane zvinhu zvakawanda zvinobatsira.
Chii chinobatsira?
Saka, tinofanira kunzwisisa chii chiri kushandiswa kweparridge yehutano hwevanhu. Nutritionist vanoti kudya kwakanakisisa kwekudya kwekudya ndiyo porridge. Ndiye iye anoda kumupa zvaanoda, pane kudya sandwich ne sausage uye cheese kana mazai. Kubatsira kwezviyo zvakakwirira zvikuru, sezvo zvine nhamba yakawanda yevithamini uye inotevedza zvinhu, fiber uye yakaoma makhahydrates. Kana iwe ukadya ndiro yezvokudya zvekudya zvemangwanani zuva rega rega, unogona kuwana manzwiro ezvokudya uye kuva nesimba zuva rose. Iyi ndiyo kushandiswa kweparridge mangwanani.
Vanachiremba vanokurudzira zviyo sezvokudya zvakakwana kune vana, panguva yekudzivirira uye munguva yekuyamwisa, sezvo chigadzirwa ichi chiri chakanaka uye chinonzwika nyore nyore nemuviri. Apo mwana anosvika pazera remwedzi mina, anoda zvimwe zvicherwa, mavitamini nemaprotini. Maererano navanachiremba izvi zvose zvinogona kuwanikwa kana iwe uchidyisa mwana nemari inobatsira.
Mune marudzi ose ezviyo ane fiber , iyo chinhu chinokosha chinopa kudya kwakakodzera, kunobatsira kudzorera iyo microflora inobatsira yemukumbo uye inobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri.
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti kune mhuka kushandiswa kwezviyo zvichange pasina mubvunzo kunobatsira. Kuvonga kushandiswa kweparridges zvinokwanisika kuchengetedza mufananidzo wakanaka. Mumwe munhu anonyatsoziva kuti unogona kuwana zviri nani kubva kune zviyo. Asi izvi zvinonyengera. Muzvokwadi, pariji ndiyo yakaderera-koriori. Semuenzaniso, 150 gramu ye buckwheat ichange iine 170 makorikori chete.