Pyridoxine - ichi ndi vitamini?

Vanhu vazhinji vanoda kuziva rudzi rwevhitamini, pyridoxine, uye nei zvichidikanwa. Kuti tinyatsonzwisisa nyaya iyi, ngatitaurei zvishomanana nezvehupenyu hwekuwanikwa kwei vitamini uye zvayo.

Chii chinonzi vitamini pyridoxine?

Pyridoxine ine vitamini B6, yakawanikwa yakajeka mumakore makumi maviri emakore ekupedzisira. Iyo inonyanya kukosha yezvinhu izvi ndeyokuti haina kuunganidza zvachose mumuviri wemunhu, shure kwemaawa matanhatu nemaawa matanhatu mushure mokutora vitamini iyi, inopedzwa zvachose.

Pyridoxine, kana vitamini B6, inonyanya kukosha, zvinokurudzirwa kuitora kuvakadzi, nokuti ndiye uyo anobatanidzwa mukugadzirisa kwemahomoni. Kunyanya inowanzopa chirongwa ichi kune avo vanoda kutora pamuviri kana vari kutogadzirira kuva amai, sezvo vasina cha pyridoxine kana vitamini B6 mumuviri wemukadzi ane pamuviri, zvirongwa zvinogona kutungamirira pakupererwa kwekutanga kunotanga kuitika.

Kune vanhu, kudya kwevhitamini iyi kunoratidzwawo, nokuti masayendisiti ave akaratidza kuti chinhu ichocho chinokwanisa kubvisa zvakaipa zvinokonzera kushungurudzika nekushayikwa kwekurara, saka zvinodhaka nazvo zvinorayirwa kune avo vanotambura nekuneta kusingaperi kana kuwedzerwa mumuviri nepfungwa mupfungwa.

Zvisinei, usafunga izvozvo iwe unogona kugara uchitora vitamini B6, kudarika kwake kunogona kuva nemigumisiro yakaipa pamusoro pehutano hweavo vanorwara nehupi kusakundikana. Nokuda kwekururamisira, zvinofanira kuonekwa kuti zvakaoma kwazvo kudarika mutumbi nechirwere ichi, asi zviitiko zvakadaro zvakanyorwa.

Kusava nepiridoxine kunogona kuzadza kana iwe uchigara uchidya hove tsvuku, mutsvuku kana kuti mutsvuku, cottage cheese, mazai ehuku, maharansi uye maBrussels anobuda . Izvi zvakagadzirwa nehuwandu hwevhitamini B6, saka zvinokurudzirwa kudya imwe neimwe yazvo kamwechete kamwe pavhiki.