Mumoyo medu kune tariro yokuti iwe unogona kurasikirwa nehutori pasina kushanda, kuti pane zvokudya zvinoderedza uremu. Zvinhu zvakadai , pasina mubvunzo, ikoko. Asi kuti uremerwe uremu nemubatsiro wavo, unofanirwa kuomerera kune kudya uye kuzadzisa zvimwe zviitiko.
Asi zvigadzirwa, izvo zvinokurumidza uye nyore nyore kudzoka, zvakawanda kwazvo. Uye mutemo wekushandisa kwavo ndeye chete: kana ndichinyanya kudya, kunyanya ndakadzoka.
Saka, ngationei kuti zvii zviriko zviri kuwedzera mafuta. Asi kutanga tichajekesa kuti zvikafu zvakasiyana siyana nezvinhu zviri mukati mazvo zvinokwanisa kudzorera mafuta asina kudiwa pamativi akasiyana emuviri wedu.
Kubva kune zvipi zvinowanzoita makumbo ako kuti ave mafuta?
Kazhinji kacho kazhinji masentimita akawandisa pamakumbo anowanika muchiuno. Kudzivirira izvi kuti zvirege kuitika, rega kuve wakabikwa uye nyama yezvokudya. Isa nyama yacho nehove yakabikwa uye chikonzero chacho hachizokuchengetedze - mumavhiki mashomanana makumbo achatanga kuvaka.
Ndezvipi zvinowanzoita mahudyu ako akaora?
Kubva pamafuta anoiswa munharaunda, vakadzi vanowanzotambudzika. Ichokwadi ndechokuti isu, vakadzi, tinorongwa kuti tive nekuchengetedza michero muhudyu, estrogens vane basa reizvi. Mukuwedzera, iri munharaunda iyi yemuviri wedu kuti kune mazana masero anokosha anokonzerwa nekuunganidza uye kusagadzikana kwezvinhu zvinotyisa. Nokudaro, iyo yakasimba muviri inorohwa, iyo inowedzera mafuta inowanikwa pamakumbo.
Ndezvipi zvigadzirwa zvandinokwanisa kuwana?
Kana iwe usingazivi zviyero, ipapo iwe uchafara kupa mamwe mapaundi kusvika chero kudya kupi zvako. Usashandisa zvisina kunaka zvaunofarira. Yeuka kuti kune munhu wose kune chiyero chezuva nezuva chekoriori. Kana ichinge ichipfuura nguva dzose, haisi iyo yakakosha, iwe waidya hamburger yakawedzerwa kana kake yakadekarike.
Ndezvipi zvigadzirwa zviri kuwana kuyerwa?
Zvisinei, pane boka revanhu vari kuedza kusatadza kurasikirwa, asi kuti vawane uremu. Zvingaita sokuti zviri nyore - kudya uye kuve zvakanaka. Asi usakanganwa kuti kudya kunorema, uyewo kudya kunoderedza hazvifaniri kukuvadza. Iwe unogona kukurumidza kuwedzera uremu pazvokudya zvinokurumidza , uye wozobata kukurumidza kufema, kuchema,
Zviri nani kuwana uremu zvishoma nezvishoma. Dietitian ichakuita mhando, iyo inosanganisira kubatsira uye yakakwirira-koriori.
Kupindura mubvunzo wezvinhu zvipi zviri kuwedzera mafuta, mumwe haagoni kuita urongwa hwezvinhu zvinotyisa zvikuru mupfungwa iyi. Saka, izvi ndezvi:
- zvokudya zvinokurumidza;
- yakabikwa uye ine mafuta;
- carbonated sweet drinks;
- sausage products;
- kubika;
- sweets.