Vakawanda vanogutsikana kuti kudya kunovaka muviri kunosanganisira kushandiswa kwezvinhu zvinodhura uye zvisingawanikwi, asi chaizvoizvo hazvisi. Kune zvakawanda zvakaderera-calori-slimming ndiro kubva pazvokudya zvinongonaka, izvo zvinowedzerawo kunonaka. Kune mapeji akakodzera chero chero kudya.
Inonaka uye inokurumidza kudya kubva mumiti yakasarudzwa - yemuriwo muhari
Saladhi inogadzirwa maererano neyezvivaraidzo, nekuda kwekugadzirwa kusina kujairika kunonaka kwazvo. Izvo zvinogadzirwa zvinokwana 4 servings, uye iyo calorific inokosha 75 kcal.
Zvisungo:
- broccoli - 425 g;
- mazai - zvidimbu zvitatu;
- tomato - 125 g;
- garlic - 3 meno;
- mafuta emiriwo - 65 ml;
- balsamu - 30 ml;
- juice - 25 ml;
- miriwo, munyu uye pepper.
Kugadzirira
Broccoli inoparadzanisa mu inflorescences, uye ipapo, idzikise iyo kwemaminitsi matanhatu. mumvura inopisa, umo maisa munyu. Dura mazai akabikwa muzvidimbu zviduku, tomato - zvimedu, uye garlic - zvimedu. Chop the greenery yakagadzirwa. Sakanidza juisi, vhiniga uye mafuta. Gadzirai zvinhu zvose zvakagadzirirwa uye wedzera refueling.
Dhipari ndiro kubva kumiti yakasarudzwa - casserole nemichero
Chikafu hachisi chikonzero chekuramba kudya kwekudya, nokuti vanogona kugadzirirwa kubva pamigadzirwa iri nyore yekurema. Casserole inogona kushandiswa pane chero kudya.
Zvisungo:
- pasi-fat fat cottage cheese - 400 g;
- gelatin - 2 tbsp. makapu;
- mvura 75 ml;
- apple - 1 piece;
- orange - 1 piece;
- stevia kuvira.
Kugadzirira
Cottage cheese inokurudzirwa kuti ikwaniswe kuti ibvise maruva. Wedzera stevia kwazviri, uchizviisa kune zvaunofarira. Gelatin gadza nemvura uye uende kunyura. Mushure meizvi, gurutsai pahwendefa, wedzera kune cottage cheese uye fungai zvakanaka. Zvibereko zvakachena, zvigurwa muzvimedu uye zvigadzike pasi pechipfuva chemuumbi. Pamusoro nezvose zvakanyanyisa, isa mufriji, kuitira kuti mharidzo ive yakaoma.
Low-calorie recipe kubva kune zvigadzirwa zvinongova - kirimu soup kubva ku zucchini
Nyanzvi dzekufa dzinokurudzira dzinosanganisira mumitambo yavo yezvokudya zvekutanga zvinowedzera kugadzirisa chirongwa chekudya.
Zvisungo:
- zucchini - 1 piece;
- leek - 20 g;
- onion - 20 g;
- garlic - 2 slices;
- muto wemiriwo - 150 ml;
- munyu, pepper uye maorivhi.
Kugadzirira
Kana iyo zucchini yakwegura, bvisai peel, uye kana iri vaduku, pakarepo itave iyo mukapu yakakura. Mhando mbiri dzeeiii dzinodzwa nenzira inopesana, nekucheka garlic muzvidimbu zvakasiyana. Padiki mafuta, fryi anyanisi negoriki paunenge ushoma kupisa kwemaminetsi maviri, wozoisa zucchini uye kubika panguva imwe chete. Dururira zviri mukati pepani muhomwe, tsvina mumucheka uye simmer kwemaminitsi gumi nemashanu. Isa zvinonhuwira, uye zvino, uchishandisa blender, ita zvinhu zvose mu puree.