Vazhinji vanaamai, avo vana vane nguva dzose vasina ruzivo uye vane hanya, vanofunga kuti zvichida mukaka wavo wepabonde hauna mafuta uye mwana anenge asina kudya. Ndicho chikonzero ivo vanotanga kuzvitambudza nemibvunzo: "Sei mukaka wavo wepese usina mafuta uye kuti ungaita sei kuti uwedzere?".
Vanachiremba vanotaura kuti kana mwana ari kudya zvakasimba uye pane kuwedzerwa kuyerwa, zvino chikonzero chekuzvidya mwoyo kwechecheche chinofanira kutsvaga mune imwe. Muchiitiko ichi, hazvidi kuwedzera mafuta emukaka wemvere. Kazhinji mafuta akawandisa emukaka ndiwo anokonzera kukura kwebhanal dysbiosis , iyo inowanzoonekwa mucheche. Izvi zvinokonzerwa nokushaikwa kwemaviri emuviri.
Nzira yekuziva sei mafuta ane mukaka wehadzi?
Vanaamai vazhinji vechidiki vanozvibvunza mubvunzo uyu: "Ungaziva sei mafuta ane mukaka wehadzi uye chii chaunofanira kuita kana chichionda?". Sezvo mutemo, kuitira kuti uone huwandu hwemafuta, mukaka wechipfuva unoratidzirwa unoshandiswa kune zvakasiyana-siyana zvemakemikari. Muchiitiko ichi, chimiro chakareruka chinocherechedzwa: chiduku chiduku chemukaka chinobudiswa nezamu, mafuta acho.
Ko mukaka wemazamu unoita sei mafuta akawanda?
Vanaamai vazhinji vanongonyatsoziva kuti zvese zvokudya zvavanodya panguva yemasikati zvinowanikwa mumukaka wemucheche. Nyanzvi dzakaratidzirwa kuti kutenda uku kwakaipa. Izvi zvinotsanangurwa nenyaya yokuti ropa uye lymph inobatanidzwa zvakananga mukubatanidzwa kwemukaka. Ndicho chikonzero kushandiswa kwayo nenzira ipi zvayo kunobva pakuumbwa kwezvokudya izvo zvinoumba chiyero cheamai vanoyamwisa.
Mukadzi mumwe nomumwe anokwanisa kuwedzera mafuta ane mukaka anobudiswa nemazamu ake. Kuti uite izvi, unongoda kudya zvakanaka. Ndosaka vanachiremba vanokurudzira vanaamai vaduku kuti vaite kudya kwezuva nezuva. Panguva imwe chete, hafu yaro inofanira kunge ine zviyo zvakasiyana-siyana uye michero. Zvinonyanya kukosha kuti kana mafuta ane mukaka wechipfuva achiwedzera, mafuta anowanikwa mune zvigadzirwa haapfuuri 30%, uye mapuroteni panguva imwe chete haapfuuri 20%.
Muzvinyorwa zvemazuva ese zveamai vanoyamwisa , mishonga yemakaka yakazara mu calcium inofanira kuvapo. Inowanikwawo mumarimi, nyemba, kabichi, rye, hove.
Sezvo mutemo, mukaka waamai ndiwo wakakodzera kuti mwana atange kuumbwa. Kana mukadzi achinyatsoziva kuti yakatsamira, anofanira kutanga achitsvaka mazano kubva kune unyanzvi uye asingatori chero chiito chekuzvimirira. Mucheka wakawanda kwazvo wemukaka, pamusana neaonda, haubatsiri mwana.