Vose vanachiremba nevadzidzisi vanobvumirana kuti kubhadhara kunobatsira muviri nemuviri. Inobatsira kukurumidza kumuka, kutaurira muviri, kutanga metabolism uye kufara. Kuti kushanda kwemasikati kuve kungobatsira uye kunoshanda, zvinokosha kuti uzive zvakanakisisa kuita maitiro uye izvo zvidzidzo zvinofanira kuiswa mukati maro. Zvakakosha kunzwisisa kuti maitiro emangwanani kuburikidza nesimba haazounzi chibereko chaunoda.
Ndinoita sei?
Iwe unofanira kutanga nekugadzirisa zvinangwa, ndiko kuti, sarudza zvaunoda kumuka mangwanani uye kuita zvidzidzo. Semuenzaniso, mumwe munhu anoita izvi kuitira kuti atadze kuora muviri, uye vamwe kusimbisa hutachiona.
Mitemo yekuti ungaita sei kudzidzira mangwanani:
- Iyo yakaoma inofanira kunge ine maitiro ezvidzidzo zvakasiyana-siyana.
- Nguva yekudhura haifaniri kudarika maminitsi makumi maviri.
- Tanga chidzidzo nechinguva chekudziya-up kuti udzidzire masimba.
- Ita zvakanaka pane zvisina chinhu mudumbu, izvo zvichange zvichitanga kutanga metabolism uye nzira yehuni inopisa.
- Zvakakosha kufema mukati mekudzidzira, izvo zvinoita kuti ropa ripararire uye rinobatsira kuzadza masero nemhepo.
Kuita maitiro ekuderedza uremu kunofanira kuitwa nguva dzose, sezvo "kudzidzira" kunodzidzisa hakuzovi nemugumisiro.
Kudzidzira kubhadhara:
- Inotendeuka uye kutengesa kwemukoko nenzira dzakasiyana.
- Kurongeka kwemaoko, mapepa nemaoko, zvakanamatira pamapfudzi.
- Kuvhiya kwakakwana kwemuviri wepamusoro - kusvitsa-ups. Iwe unogona kuzviita kubva pamabvi.
- Pamusoro pezvinyorwa, zvinokwanisika kuita zvikwata zvemuviri wepamusoro. Nhema pamusana wako, pfugama namabvi ako uye, pasina kushungurudza mutsipa wako, kukwira kuitira kuti chinwe chako chiri kutarisa kumusoro.
- Pamusoro pokuputika muhudyu nemakumbo iwe unofanirwa kuita se-ups . Zvakakosha kuti zvitsitsinho hazvisi kubva pasi, uye mabvi haafaniri kupfuura zvisikwa. Maoko anogona kubviswa pamberi pako.
Tanga nekudzokorora kwemazuva gumi emabasa ose uye zvishoma nezvishoma kuwedzera muwandu.