Iyo inopisa inova kunze kwewindo (uye kana fesitendi ichiri chando, ipapo kupisa kunofanana nekarenda), patinonyanya kushamisika pamusoro penzvimbo itsva dzedambudziko dzomuviri unowanikwa munguva yechando. Hips - iyi ndeimwe yenzvimbo iyo iyo mafuta inonyatsochengetwa, uye zvinoenderana, tinovatumidzawo kuti vane dambudziko.
Kuti uremerwe uremu munharaunda ino, maitiro ekudzikisa kuvhara kwechiuno haazokwanisi. Zvinotarisirwa kuti uwedzere ruzivo kusvika kunechando-zhizha, uye dzizvidzivirire kubva kune zvinoenderana nemitambo yechando. Nechinangwa ichi tinoisa pfungwa dzedu pamiti yezvokudya, hove, zviyo uye lactic acid mishonga. Zvose zviri pamusoro apa zvakakwana uye zvichava kuwedzerwa kwakakwana pakuraira kuderedza mahudyu, atinozoita iye zvino.
Kudzidzira
- Tinowira kune rumwe rutivi, zorora pamusana pepamberi - ruoko rwerudyi. Mutsika wepamusoro unomutswa, rutsoka runofananidzwa nemuviri, gumbo rezasi rakanyarara. Tinosimudza gumbo rekumusoro, tisingaregi kusvika kumagumo.
- IP - the same, the upper arm is placed on the waist, straight leg bend and pull to the chest, straighten and stretch the leg to the end.
- Kuomesa - kuvhara gumbo uye katatu nechitsime, kuchikwevera kuchipfuva, wochiruramisa.
- Pakati pezviito zvekudzikisa zviyena, unofanira kuwana nguva yekusimudza. Isu takagadzika gumbo mumamiriro akareba uye tinosveta, tichishanda chidya. Dhonza zvigunwe uye ugadzire gumbo kwemasekonzi gumi.
- Tinoswededza gumbo kwatiri, tinosunungura maronda.
- Tinoshandura gumbo, tiite maitiro 1 - 5 kurutivi rwechipiri.
- Zvadaro, tinoita basa rinobudirira kuti tibatsire mahudyu uye tipinza mukati mavo mukati. Isu tinovata padivi redu, zorora pahota. Mutsipa wepamusoro wakakotama, gumbo rezasi rakanatswa, tinodhonza nosochek kwatiri. Isu tinogadzira mapapiro nejasi rezasi pane kubuda.
- Tinotambanudza masokisi, tinosimudza uye, tichideredza gumbo, tinodhonza masokisi isu pachedu.
- Kubva kuruboshwe gumbo repamusoro, ita ichikuita.
- Takaisa gumbo kumusoro uye tachengetedza nzvimbo kwemasvondo gumi.
- Tinozarura mabvi edu kune rumwe rutivi, tiite zvipembenene mu "butterfly", tichizorodza misumbu.
- Isu tinoita basa re-7 - 11 pachikamu chechipiri.
Izvi zvinoshandiswa kuti zvibatanidzwe nemutoro pamuviri wose, pamwe nekudya. Izvo kuderera kwehuwandu hwehudyu huchauya shure kwevhiki yekushanda. Uye kana iwe uchida kutevera zviyero zvaro zvakanyanyisa, tora tepi yokuyera uye tora zviyero uye zvinyorwa maererano nekubudirira kwako. Icho chokwadi chichawedzera kukurudzira !