Musikana wese anorota kutarisa akanaka uye akanaka. Asi havasi vose vanogona kuzvirumbidza pamusoro pechimiro chisinganyanyi uye chakanaka. Izvo zvipfeko zvemuviri nemafuta hazvina kutarisa zvinofadza uye hazvibvumi kuti ufukidze chiedza uye zvakasimba zvipfeko. Zvinonyanya kuoma kuvanza kukanganisa kwechimiro munguva yezhizha yenguva. Asi kuti ugadzirise dambudziko iri pasi pesimba rega roga roga rakanaka, iwe unongoda kuva nechido nekutsungirira.
Chikafu Sassi chepamu
Vanhu vanorwara nehutano pasi pose vakagadzira purogiramu yakazara yezviyero kune avo vanoda kushaya uremu uye kuita kuti chimiro chavo chive chakanaka. Chigadzirwa chikuru chekudya ndicho Sassi mvura, iyo inowedzera mavitamini nemaminera. Kutenda kune zvinhu zvinobatsira zvarinayo, zvinobatsira pamabasa emagetsi uye zvinokurudzira mafuta kupisa . Ichabatsira zvakare avo vasingatambudziki nekurema kwakanyanya, asi vanoda kubvisa dumbu guru re saggy.
Ichi chinwiwa chine zvinhu zvinotevera:
- 2 litita emvura;
- 1 awa kikapu ginger gated;
- 1 cucumber;
- juice ye 1 lemon;
- 10 mashizha emuti.
Zvose izvi zvinosanganiswa uye zvinosara usiku hwose mufiriji. Inwa mangwanani-ngwanani masikati, rimwe girasi kwemaminitsi makumi maviri nemaviri vasati vadya, pamwe chete pakati pezvokudya.
Chikafu chakakodzera chepamuviri mudumbu
Chikafu chakakodzera chivimbiso chekanako uye utano. Kuti uve wakanaka uye wakaderera, zvokudya zvinofanira kuva zvakaenzana uye zvishoma. Pazuva iro mhuka inofanira kugamuchira:
- vitamini;
- minerals;
- cellulose;
- mvura;
- mapuroteni;
- fats;
- carbohydrates.
Zvigadzirwa zvemuviri wakadzika zvinofanira kuva michero, miriwo, zviyo, hove, mishonga yemakaka, nyama yakashata. Zvakakosha kubvisa zvingwa zvakabikwa, kusvuta zvigadzirwa, zvokudya zvekakani, sweets. Zviri nani kupedza zvigadzirwa zvakabikwa, zvakabikwa kana kuti zvakasungwa. Masukisi akadaro sekiki, sweets, makeke anofanira kuchinjwa nemichero saladi, yoghurts.
Kubudirira maitiro ekugadzikana mudumbu mumaminitsi gumi
Kuti uve nekwakanaka kwakakonzerwa nemukomana, zvinokosha kwete kungosiya mafuta, asiwo kuti ugoita maitiro akanaka. Chikafu chakakodzera uye kurayirirwa kunofanira kuwirirana. Uyezve, kurovedza kunofanira kuitwa kwete chete kwemashoko, asi mumuviri wose, kunyange kana usina kuoma.
Nguva dzose, usati watanga maitiro ekutanga, iwe unofanira kupisa muviri zvakanaka. Inogona kunge ichimhanya, motokari, kuruka rwonzi kana kungobhadhara kushanda. Zvadaro, unofanirwa kupfuurira zvakananga kupomha mhizha.
Kudzidzira kuchava nechinzvimbo chekutanga chekuti: avete pasi, makumbo akanamatira pamabvi, maoko pasi pemusoro wemusoro.
- Pakuzorora kunomesa mabvi kumapfupa uye kubvarura mapepa emapfudzi kubva pasi, nekusimudza mapepa zvishoma.
- Inokonzera kupera, zvigunwe zvinofanira kugunzva. Bvisa mabvi ako kubhokisi rako, uye simudza gumbo rako rokurudyi, uye-kuruboshwe uye zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga.
- Svetedza makumbo ako, tora bhandi rako rokurudyi muchipfuva chako, uchiratidza zvishoma kune rumwe rutivi. Simudza hukomba zvakakwirira sokukwanisa kusangana nemabvi. Mushure mokuita basa racho, zorora, kuparadzira makumbo ako, kupfugama pamabvi, tambanudza maoko ako. Tora ruoko rworuboshwe kuruboshwe rworuboshwe, saka tambanudza rutivi rworudyi. Mushure meizvi, dzokorora maitiro akafanana nerutsoka rworuboshwe.
- Mushure mekudzidzira, enda kune kutambanudza . Akagara, achipfugama makumbo ake, kutora kufema uye kufema. Paunofungidzira, ruramisa musana wako, zvishoma nezvishoma kuti uende kunze. Uyezve, achizorora pamaoko ake, pakupera kwaakazarura chifuva.
Muzvose zvinoshandiswa, chinhu chikuru haisi nhamba yekudzokorora, asi unhu hwavo. Itai zvakanaka, pasina jerks uye iva nechokwadi chekutevera mweya. Usazvikumanikidza kuita mabasa ose. Kuzadzikisa chidimbu chemuviri chakadikanwa chinogona uye chinofanira kuitwa nekubatsira kwekudzidzira chiedza, kwete kupedza muviri uye muviri wose.