Nzira yekubika sei oats kuitira kuchenesa muviri?

Kugadziriswa kwehuti, maererano neyekupora kwemishonga yemagariro, kunobetsera kubvisa muviri wehupfu nehupfu. Asi kuitira kuti chigadzirwa chibatsire chaizvo uye hupenyu hwomunhu mushure mokunge mararamiro akavandudzwa, zvakakosha kuti unzwisise nzira yekuchera maoati kuchenesa muviri uye kuti ungatora sei mushonga uyu.

Nzira yekupikira uye kunwa oats zvakakodzera?

Chinhu chokutanga kuchengeta mupfungwa ndechekuti iwe unongoda kushandisa mushonga wose wakagadzirirwa kugadzirisa kwechigadzirwa, sezvo kubva paurombo husina maturo zvigadzirwa iwe unogona kungoita kududzirwa kwechimiro chakafanana. Saka, tenga ichi chikamu bedzi mune zvivimbiso zvakavimbika uye zvakaedzwa.

Iye zvino ngatitaurirei nezvekuchera marashi kuti achenese muviri, ita zvisiri nyore, tora 200 g yezviyo, udire 2 litita emvura inwaya uye uise chisanganiswa pamoto. Nyatsocherechedza kuti muto unopisa sei, pakarepo paanotanga kubika, kuderedza kupisa uye kutanga kutotisa musanganiswa. Birai chigadzirwa chinofanira kuva chemaminitsi 45, nguva yose iyi iwe unofanira kusunungura muto nemupuni. Pakuguma kwegadziriro iyi, bvisa pani kubva padhefu uye ugoisa zviri mukati mazvo ne gauze. Iwe unogona kuchengeta chigadzirwa mufiriji, asi iwe unogona kunwa iyo mushure mekunge wapiswa.

Chirongwa chekuchenesa muviri nemafuta - mapoka evanhu

Oats dzine fiber, saka kuchenesa mafuta maererano nemafuta mapoka, zvakanyatsoenderana nechimwe chirongwa, zvisinei kuti zvinogona kukanganisa kutanga kwemararha .

1. Usati watora mishonga, mukati memazuva maviri, edza kutevera kudya, usadya kudya kwemafuta, kurega doro, simba rakasimba nekofi, kudya kumwechete kunofanira kuteverwa uye munguva yekuchenesa.
2. Kwapera vhiki imwechete iwe unoda kunwa hafu yegirasi yemukaka katatu pazuva, izvi zvinoitwa maawa matatu vasati vadya, saka mangwanani inotora mukana hakudikanwi, nokuti kudya kwekudya hakugoni kushaikwa.
3. Chikamu chokupedzisira chemugadziro chinorayirwa kutorwa nguva pfupi asati avata, nenzira, izvi zvichabatsira kubvisa kusuruvara nekuzvidya mwoyo.
4. Mushure memavhiki, iwe unofanirwa kunamatira kune kudya kunotsanangurwa pamusoro apa kwemazuva maviri, shure kwaizvozvo unogona kudzokera pane kudya kunowanzozivikanwa.

Nyanzvi dzinokukurudzira kuti uchengete ruzivo rwehutano hwako munguva yekuchenesa, kana iwe uchinzwa utera, iwe unenge uine maitiro ehuseu kana kurwadziwa, iwe unoda kumira pakarepo kutora mishonga uye kuona chiremba, yeuka kuti mhuka dzose dzine maitiro uye maitiro ayo kunyange kune nzira dzisina mhosva hazvizivikanwi.