Hatizopopotedzana uye iwe haugoni kukurudzira, asi kumhanya, kunyange iwe uchichida, ndiyo nzira inoshandiswa pasi rose pakati pemitambo yose yekuchengetedza runako uye utano. Izvo zvaitika kwauri kuti uremerwe uremu nekumhanya hazvishamisi zvachose, nokuti vanhu vazhinji vanomhanya chaizvo nokuda kwechinangwa ichi. Uye kuitira kuti chigumisiro chive chikonzero chekutapudza nguva uye simba, zvakakosha zvakanyanya kuti iwe uzive nzira yekushanda zvakanaka kuti uwane uremu.
Batsirwa
Kumhanya kunobatsira kwete chete sekupisa mafuta . Munguva yejogs tinodzidzisa kutsungirira kwemwoyo yedu musumbu, kuwedzera huwandu hwemapapu, dzidza kufema zvikuru. Uropi hwedu hunobatanidzwa zvakasimba neokisijeni panguva yekushanda, izvi zvinokonzerwa nekuwedzerwa kwekupararira kweropa nekudya kwezvikamu zvose. Kutenda kweizvi, zvinogona kuti munguva kana mushure mokutamba nhangemutange iwe uchashamiswa nemamwe pfungwa yakajeka, kana kuti inguva yekutanga yekugadzirisa dambudziko racho.
Munguva yekumhanya, kukura kwe endorphin, hormone yemufaro, inoshandiswa, avo vanomhanya kwete kwekutanga vanozosimbisa manzwiro ekudzikama mupfungwa, simba rose, simba remweya, chinokonzerwa nemanzwiro akanaka ndeye endorphin.
Mitemo
Kusarudza nzvimbo
Chinhu chokutanga chaunoda kuziva hachisi chaicho chekuita , asi pane zvakadini kushanda. Pashure pezvose, kana iwe uchingotanga kuisa mutambo muupenyu hwako, uchisendamira pamusoro petsvimbo neyokutanga, iwe unogona kuzvidzora kwenguva yakareba. Saka, kune vatsva panguva yekutanga (masvondo 3-4) inofanira kumhanya kwemaminitsi 7-10. Kana iwe uchinzwa kuti iwe hausisina kutambura, usaneta uye unomhanyira kunakidzwa, usimudze maminitsi 15-20. Nokudaro, kamwe chete pavhiki rinoenderera mberi kuwedzera kureba uye kusvika kune yakanakisisa nguva yakaoma-maminitsi makumi mana.
Tempo
Kubva pakufambisa kwekumhanya kunoenderana zvikuru kana iwe uchaneta uremu kana kwete. Nokudaro, mhinduro kumubvunzo wekuti ungashanda zvakajeka sei kushaya kurasikirwa kunogona kuva - inowanzovharira. Kana kukurumidza kwako kuchinonoka, kupisa hakuzowedzere kusvika pane nguva iyo mafuta inopisa inogadziriswa, uye, tarisai, kumhanya kwako kuchadzika pasi. Kuwedzerwa kwechimbichimbi kunotungamirira kukuneta kwemasumbu nemoyo.
Kupisa
Iye zvino mazwi mashomanana pamusoro pokuti ungamhanya sei uye kufema zvakanaka. Sezvaunoziva, iwe unofema kufema nemhino dzako uye kubudisa nemuromo wako. Zvinotaridzika kuti zviri nyore kwazvo kuita zvose nemuromo, asi pano pane chimwe chinhu chaicho.
Panguva yekufuridzirwa kuburikidza nemhino, mhepo inopisa (kana yakanatswa) kune kutambira kunogamuchirwa kwemuviri. Mukuwedzera, ruzivo rwakakosha rwemakungwa mumhino yepfumbu mumhepo - yose guruva uye tsvina zvinotarisa pamusoro pavo, uye mapapu ari kutora mhepo yakachena. Imwe yakawanda yemapfupa yekufema ndeyekuti mhino inoita kuti kufema kuwedzere kufanana uye kugadzikana, uye vatambi vanofema mumuromo havambofi kusvika kumugumo wekutanga - kufema kunobatsira kupedza kufamba.
Kufamba kubva ku "muromo nemuromo" dambudziko, munhu anofanira kutaura nezvekufema kunopera. Inofanira kuve yakadzidziswa zvakananga. Vakawanda vedu tiri kufema, asi kufema zvakanyanya kunoreva kuzadza mapapu nemhepo kusvika pamimba.
Wakashisa
Tinowanzoregeredza kudziya nekudziya-uye, uye pakarepo "tora nzombe nenyanga". Mugumisiro wekushingaira uku kana usimbe ndiko kutambanudza
Mhinduro
Kana iwe uri wevanhu vanotarisira kuchinja kwenyika mushure mevhiki, unogona kusatanga. Migumisiro yekuderedza uremu, hutano huchakura zvishoma nezvishoma uye huchaonekwa chaizvo mumwedzi inoverengeka. Saka, iva nemwoyo murefu!