Chii chandinofanira kuita kuti ndirasikirwe nemakumbo?

Makumbo maduku ndiko kurota kwevakadzi vazhinji, asi vashomanana vanogona kuzvirumbidza navo nenzira yezvakasikwa uye munguva dzakawanda, ibasa rakaoma. Zvakakosha kuziva zvaunofanira kuita kuti uremerwe uremu, sezvo chikamu chepasi chemuviri chinobvisa kuwedzera kwekuremera kwekupedzisira. Kugadzirisa dambudziko iri zvinokosha kuti tifambe nenzira yakaoma, kureva, kutarisa pane zvekuita, kushandura kudya kwekudya uye kuita zvipfeko.

Chii chaunofanira kuita kuti uremerwe nemakumbo nemakumbo?

Chinhu chokutanga chaunofanira kuita kumakumbo mashoma ndechokuda mitambo. Dzidzira nguva dzose, kanenge katatu pavhiki. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kufamba zvakanyanya uye kukanganwa kuti chii chiripamusoro. Kuti uite basa rokuita kumba, unogona kusarudza maitiro akaoma aya:

1. Zviise iwe parutivi rwako, mumwe musoro uchirwisana nemusoro wako, uye imwe inotamira mberi. Kutanga, nechepamusoro, fambisa mberi, ipapo, uye zvimwe. Iwe unogonazve kutamisa gumbo rekumusoro mberi uye kuita zvinyorwa zvese.
2. Kumira pamativi ose mana, kusungira makumbo ako, kuedza kuisimudza sepamusoro sezvinobvira kuti unzwe kugadzikana muhudyu mako.
3. Zvikwereti zvinowanzopa migumisiro yakanaka, asi zvakakosha kuve nechokwadi kuti mabvi haapfuuri kune zvigunwe zvetsoka. Usaenda pasi, pakati pehudyu uye shin inofanira kunge yakananga.

Kuwana izvo zvinodiwa kuti uremerwe nemakumbo, hazvibviri kukanganwa mamiriro ezvinhu akadai sekudya kwakakodzera. Zvakakosha kubvisa kubva pakudya kudya kwepamusoro-calori, pamwe newa carbonated zvinwiwa nedoro. Mhuka inofanira kuva yakakosha yekudya pamwe nehuwandu hwemakrohydrates uye mafuta anokuvadza. Urongwa hwezvinhu zvakabvumira zvinogadzirwa zvinosanganisira nyama yakaonda, hove, michero mitsva, miriwo, midziyo yemiti, zviyo, nezvimwewo.

Kuti uremerwe uremu, unofanirwa kuita wraps kana kushambadza, iyo ichavandudza lymph flow, metabolism uye kuparadzirwa. Nzira dzinorayirwa kuti dziite nguva dzose. Kuvhara kofi, iyo inofanirwa kubatanidza 3 tbsp. Spoons of ground, kofi isina kushandiswa uye mukaka wakafutwa kuti uite gruel. Imwe nzira yakakurumbira inosanganiswa nesinamoni uye pepper. Gadzirai maspuniki maviri easinoni pasi, 1 teaspoon yepepuru tsvuku, 2 tbsp. makapu emafuta omuorivhi uye madonhwe manomwe emafuta ose anokosha. Usati wavhara ganda rako, unoda kuichenesa nekatsva . Kusanganiswa kwakasarudzwa kunoshandiswa kumakumbo muyunifomu yakasara, uye ipapo zvose zvinoputirwa nefirimu yezvokudya. Mushure meizvi, zvinokurudzirwa kupfeka zvipfeko zvakasvibirira kana kuputirwa mubharobe uye kurara pasi pasi pegorozi kwemaminitsi makumi mana.