Nditendei, vasikana vanodzidzisa kwemaawa matanhatu kusvika masere pazuva havafaniri kunge vane mudziyo wokuyamura. Zvinotaridzika kuti tichiri kudikanwa mishonga yedu, zvisinei kuti zvakaoma zvakadini? Asi chaizvoizvo, kurovedza muviri kwomuviri wemudumbu - ichi hachisi chivimbo chechikonzero chaunoda. Madzimai, mafuta anowedzera mumutsara unocheka mumudumbu, mahudyu, mabhu. Icho - chikamu chepasi, icho chiri nemutoro wose wekubereka vana. Kana iwe uchimhanyira kusvikira ini ndanyura kubva mangwanani kusvika usiku, "yako" yechikadzi "metabolism" haingashanduki zvachose. Uye mishonga yakashanda kuburikidza nekudzokorora kudzokorora kwezvidzidzo zvemasimba emudumbu, inofarira pasi pemafuta.
Tichakuratidza kwauri kunyatsoshanda maitiro ekudzivirira mimba yemimba, asi, tapota cherechedza kuti vachashanda chete apo ration inoshanduka.
Kudzidzira
- Tichatanga tambo yedu yakaoma yezvidzidzo zvemuviri wemudumbu nekudziya-netsoka pahupamhi hwemapfudzi, zvigadzire zvishoma pamabvi, maoko akadzikatira pamakumbo pamberi pebhokisi. Dzorera muviri kuruboshwe uye kurudyi. Tinoita 8 nguva, kushandura mativi.
- Iye zvino tinoita shanduko imwe chete chete nekukurumidza nguva 16.
- Tinotambanudza zvanza zvedu pamusoro pemusoro wedu, tambanudza kune rumwe rutivi, tichideredza ruoko rumwe uye takatarisa kumashure kweminwe yoruoko rumwe. Tinoisa maoko edu pamusoro pemisoro yedu uye tinovauraya kune rumwe rutivi.
- Zvadaro, tinoita zvidzidzo zvemuviri wepamuviri mudumbu pasi. Tinosvika kumativi mana, tinodhonza dumbu mukati medu. Nenzira yechokwadi tinoedza kutora mudumbu kusvika kumucheto. Tinowira pamusoro pezvigaro, chengetedza nzvimbo yemudumbu yakabatwa kwema 30 - 60 seconds.
- Iye zvino tinodhonza dumbu mubasa rechisere uye tinosunungura maronda. Kurora dumbu rako, ruramisa makumbo ako - tine pose yebhari. Tinofugama pasi, tambanudza musana wedu.
- Dzokorora maitiro 4 uye 5 zvakare. Ngwarira kumutsara wakarurama unofanirwa kubuda mumuviri wako mukugadzirisa kwebhari: maziso anotarisa, musoro hausi kutengesa, asi kuenderera mberi kwemutsara kumashure.
- Gara pasi pasi, maoko achibata pamabvi ake, achikomberedza musana wake, zvishoma nezvishoma anonyura pasi. Misoro yakanamatira pamabvi, maoko ari shure kwepamusoro, zvikwata zvakatarisa kumativi. Hatisi kuderedza musoro kusvika pasi, kureba pakati pechiini uye chifuyo chibato. Pakupera kwemafuro tinoita kusimudzika mumuviri, tinozvidzivirira kumhepo yakafuridzirwa, asi kwete kumagumo, nguva dzose tichichengetedza kukakavara mumisungo. Isu tinoshandisa nzira gumi nematanhatu kuti tive nemakwikwi mashoma.
- Tinosununguka, takatambanudza maoko edu nemakumbo, tambanudza mishonga yema press.
- Tinokotamisa makumbo mumabvi, maoko edu pamwe nemuviri. Nekudaro, simudza makumbo ako kusvika kumazinga embabvu. Nebatsiro rekufamba nemakumbo ako, bvarura matanho kubva pasi. Tinoita jerk duku nemabvi edu uye tinodzokera kunzvimbo yekutanga. Ita hukodhi hunomwe huchiderera uye 8 pakukurumidza.
- Tinotambanudza makumbo edu nemaoko, tinosunungura mhizha.
- Iye zvino ngatirambei tichitevedzera maitiro anosimbisa mushure mutsva wemuviri . Tinokotamisa makumbo mumabvi, maoko pamusana we musoro. Tinosimudza musoro, tichichibvarura kubva pasi, ruoko rworuboshwe mushure memusoro, uye rakarurama rinotambanudzirwa kune rutsoka. Tinotanga kutambanudza ruoko rworudyi kune chitsitsinho chakanaka, saka tinokura mushure mutsva yemudumbu. Isu tinoita mitambo 8 inononoka uye 8 pakukurumidza.
- Tinotambanudza zvanza zvedu nemakumbo edu, tora ruoko rworudyi nepamusoro pezvinobvira kutambanudza mishonga inobva yatangwa.
- Ita miitiro 11 kurutivi rworuboshwe uye tora kuruoko rworuboshwe.
- IP - makumbo akadzikatira pamabvi, maoko mushure memusoro. Tinobvisa musoro kubva pasi, tambanudza ruboshwe rwedu rworuboshwe kumabvikodhi, tadzokera kuI IP uye tambanudza ruoko rwedu rworudyi kumabvi ari kuruboshwe. Ita shanduko kumativi ose maviri ekukwirira kwe16.
- Tinotambanudza maoko edu nemakumbo padenga, tinosunungura maronda emutsara.
Kudzidzira zvekudhinda kunofanira kuitwa katatu pavhiki, kupa chidzidzo ichi kumaminitsi gumi nemashanu chete. Mune mamwe mazuva, tinokurudzira kuti udzoke uye udzoke musikana wemimba uye, kana uchida, ita zvimwe zvikamu zvemuviri.