Chitubu chiri kuswedera, uye pamwe nacho chido chekurasa zviyero zvakawanikwa pamwedzi yakareba yechando. Zvechokwadi, kurota kukuru kwevaya vose vanorema kuwanda ndiko kubvisa zvakanyanyisa pasina kukuvadza kuhutano uye munguva shomanana inogoneka. Uye ndinofanira kutaura kuti nzira yakadaro iripo. Nzira yekuderedza uremu pazvokudya zve "7 pikari", ichaudzwa munyaya ino.
Kudya "petal", yakagadzirirwa kwemazuva manomwe
Vakawanda vakaramba vachinzwa kuti munguva yekudya haigoni kukanganisa kudya kweakaginijidhaini uye mapuroteni. Yokutanga inopa muviri muviri muduku wekoriyori uye inowedzera manzwiro ekuti satiety kwenguva yakareba, asi iyo yekupedzisira inoshandiswa pakuvaka misumbu. Zvokudya zvinomwe-petalled zvakavakirwa pamitemo iyi, uye zvakare inotora zvose zvakanakisisa kubva kune zvakanyanya mono-diet - mhinduro inokurumidza.
Chinonyanya kukosha chiri mune kushandiswa kwemakinhydrate uye mapuroteni mazuva, uye kuti zvive nyore kuti uronge zviratidzo zvako, zvinokurudzirwa kuti iwe upende mazuva pamazhe eguro rinotangira kubva papepa uye odzibvisa apo iwe unoderedza. Mazuva ano:
- Hove, iyo inogona kungodya hove yakabikwa kana kubikwa uye hove ;
- mishonga, zvose zvakanyanyisa uye zvakachena, zvakabikwa uye zvakanyanyiswa;
- nyama. Nyama inogona kudyiwa pasi. Kunyanya kunopiwa kune huku kana hutu hutema, sarbit, veal. Nzira dzekubika chero, kunze kwekunaya;
- cereal. Inobvumirwa kushandisa chero zviyo zvese, zvinomera mbeu, chingwa, bran;
- Misi, kana kuti pane zvinoreva mukaka wakaviriswa. Zviri nani kunwa kefir neyazhenka, asiwo mafuta mashoma ekottage cheese, uyewo yogurt haarambidzwi;
- chibereko. Chero michero inobvumidzwa, asi haifaniri kudiwa chaizvo. Zvinogona kubikwa. Maapulo anonyanya kunaka kune izvi;
- Zuva rekupedzisira riri kudzikinura, umo iwe unogona kushandisa chete teas uye mineral water. Kunyangwe avo avo vakaoma, vanogona kutanga zvakare nemanyorero ezuva rokutanga.
Sample diet diet menu
Vaya vanofarira kuti unokwanisa sei kuurasikirwa mumazuva manomwe kubva pakudya "7 pikari", zvakakosha kuziva kuti zvakanyanya-kubva pa5 kusvika ku10.