Kunyatsodya kudya uye kurasikirwa mukana mukana wakasiyana-siyana wekudzidzira kuti ungadzora sei kudya kwako uye chimiro usina kuita chero chinhu chipi zvacho chakakosha. Nhasi tichagovana nevadzidzi vedu mazano anonyanya kufanirwa ekutungamira vana vezvokudya, izvo zvichabatanidzwa nemufaro, kunyanya sezvo kuchinja kwekutanga kuonekwa hakuzotora nguva refu.
Asi usati watanga kuchinja tsika dzekudya, edza kunzwisisa kunyanya kudya kwezvokudya uye mishonga yezvigadzirwa kuti iwe pachako iwe unogona kugadzirisa kudya uye wozvigadzirisa kurarama kwako rwiyo rwehupenyu.
Saka, zuva rako rakanakisisa kutanga nemakinehydrates akaoma - ndezviyo zvakasiyana-siyana zvezviyo, michero yakaomeswa , uyewo zvokudya zvinowanikwa mune zvakasikwa fiber.
Zvokudya zvakakodzera kune avo vanorasikirwa nehutori ndiko kubatanidzwa kwakakwana kweakaginhaidha uye mapuroteni. Usarega kuchengeta soda, miriwo, nyama yakaonda uye cheese.
Chikafu chakakodzera kune avo vanorasikirwa nehutemi, zvechokwadi, chichava kugamuchirwa kweprotheni yezvokudya. Mushure mekushanda kwezuva, unogona kudya hove shoma, cottage cheese kana chichena chisina mafuta nyama.
Iyi mitemo uye inoita kudya kwakakodzera kwekutapudza, kutarisira kwete chete nezvechimiro, asiwo nezvehutano.
Zvakanaka, kuitira kuti usapfuure nemakirogiramu akawandisa akapfuura pasina kuoma uye nekumwemwerera chiso chako, cherechedza mitemo mishoma iyo inokuyeuchidza nokukurumidza kuti iwe unorema sei zvakananga.
Mitemo inokosha yekurasikirwa
- Kudya pasina mitambo ndiko kuparadza nguva.
- Nyoka inoshandiswa zvakanakisisa nemiriwo nemichero.
- Kurara kwemaawa masere pazuva.
- Usadya pamberi peTV nekombiyuta.
- Shandisa ma-multivitamine munguva yose yekurema kwekurema.
- Dzorera sweets yako yaunoda nechokoti yakashata.
- Inwa zvinenge 2 litita emvura pazuva.
- Zvipire iwe waini tsvuku pazororo.
- Usapinda kuchitorosi nechomuviri usina chinhu.
- Zvizhinji sezvazvingaita, zvive nebhizimisi zuva rega rega, kuitira kuti iwe urege kuva nenguva yekufunga nezvekudya.