Kune nhoroondo dzakawanda pamusoro pevatongi venguva refu vanogara muTetet iri kure uye isina kunzwisisika. Ndivanaani uye zvavari kuitei, izvo zvavari kuedza kunzwisisa - hazvigoni kunzwisisa nekutsanangurira kune vanhuwo zvavo.
Scoop zvishoma zvishoma zvesimba ravo risina simba, tinogona, kuita chiTibetan hymonal health gymnastics.
Mushure mekuita izvi zvakaoma zveTibetan mangwanani hormonal gymnastics , rara panzvimbo yakaoma yakasimba, svinudza meso ako uye uzorore. Chengetedza hurumende kwemaminitsi mashomanana, uchiedza kunzwa manzwiro akaitika mauri kuburikidza nekudzidzira kweTibetan gymnastics.
Kudzidzira
- Shanduka-svetuka nheyo yayo mairi. Simudza maoko ako kumativi ose kusvika kumazinga emapfudzi, tenderera tsoka dzako, uchibatsira maoko ako kuti usimbise hukuru.
- Gara pazvitsitsinho zvako, tambanudza maoko ako mberi-uchitarisana pasi, chifuva pamabvi ako. Tambanudza musana uye ureruke. Kusiya mukana wemwana, isa maoko ako pamwe chete pachikwata chechipfuva uye kuisa pachena kufema kwako.
- Nhema pamusana wako, maoko mushure memusoro wako - simudza tsoka dzako dzakarurama, uye musoro nemafudzi uungane kuti usangane nemakumbo ako. Pakukwira, tora zvisikwa zvako iwe pachako.
- Gara pane zvitsitsinho, dzokorora pose yemwana kuti uwane zororo.
- Mira pamabvi ako, maoko ako akasara muhudyu mako - mubako mumakumbo emafudzi, uchikanda musoro wako, dzokera kune FE, uchidzikisa musoro wako mberi.
- Sunungura mukati memazuva emwana.
- Gara pasi pasi, makumbo akatambanudza pamberi pako, masokisi iwe pachako. Maoko akazorora padenga kubva shure, akapfugama namabvi uye obudisa, kubvarura mapepa kubva pasi-kumashure, matonho, mahudyu pane imwe mutsara, chengeta tsoka dzako nemaoko. Enda uko kune FE, uye ramba uchikwira.
- Sunungura mukati memazuva emwana.
- Simira pamakumbo akajeka, inhale - maoko kumusoro, chengetedza-kutsika mberi, maoko anofanira kusvika pasi. Tora matanho mazhinji mberi, enda kumugwagwa weija-iyo mapepa - iyo yepamusoro yemuviri, musana unotama, musoro unotarisa pasi, makumbo nemaoko zvakananga. Pakuzorora, siya mhuka yemukoko, fudza mapirasi pasi, tambanudza muviri wako uchienzanisa nechomukati, uremu hwemasokisi ako nemaoko, pfugama shure. Pakafuridzirwa, dzokorora imbwa yeropa zvakare, uye shandura yekutanga uye yechipiri chikamu chemuitiro.
- Sunungura mukati memazuva emwana.