Kupera simba, kupera kwemidziyo yeropa kunotungamirira mukuputsa kwekupararira kweropa uye metabolism, kubuda kwezvirwere zvakawanda. Saka, zvakakosha kutarisira midziyo muzera duku kuti ivadzivise dambudziko munguva yemberi. Uye, kutanga kwezvose, unofanira kutarisira kusimbisa midziyo - kuwedzera inzwi ravo.
Zviitiko zvinotungamirira kuvasoconstriction
- Chimwe chezvikonzero zvinokonzera kuderera kwemidziyo yeropa - kushushikana uye kushungurudzika kwekutya . Izvi ndechokuti, nokuda kwekusavhiringidza kwehurongwa hwemitsipa, midziyo inogamuchira mirairo isina kukodzera, uye haigamuchiri zvinhu zvinoshandiswa zvinotarisa temazwi tete.
- "Vavengi" yemidziyo yeropa inwa doro uye nicotine , kugamuchirwa kwavanoshandisa mitoro yakawandisa pamusoro pavo, kunokonzera kuparadzwa kwemasvingo avo.
- Basa rinokosha rinowedzerwa nekudya . Kushandiswa kwemafuta, marashi uye zvinonhuwira kunounza kuiswa kweklesterolin mumidziyo, kuumbwa kwezvinonzi cholesterol plaques.
- Upenyu huri pasi- huno, huri hwevanhu vakawanda mazuva ano, hunewo hutsva hunopisa pamidziyo yeropa. Mukusavapo kwekuita basa, ropa stasis nekuzorora kwakanyanya kwemidzi yeropa inowanika.
Zviratidzo zve "miviri" yakaipa yeropa:
- kuneta zvakaneta;
- kugara mucheche, utera;
- meteosensitivity;
- kuonekwa kwe "nzizi" pamberi pemaziso;
- kusagadzikana kweropa;
- kushaya hope;
- palpitations;
- kupera, kurira kwemakumbo;
- tsoka dzinotonhorera nemaoko;
- kupfupika kwefema kunyange pazvinhu zvakaderera, nezvimwewo.
Kusimbisa mitsipa yeropa
Vascular rehabilitation inoda nzira yakakwana. Kune vamwe vanhu izvi zvinoreva kushanduka kwakakwana munzira youpenyu, asi mhedzisiro inofanirwa iyo - kudzorera midziyo inogona kuitika, chete nekuita mamwe maitiro.
Mitambo
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuisa muhupenyu hwezuva nezuva, kuti akaremerwa sei, muviri wekudzidzira. Kushanya mangwanani, yoga, kutamba, kushambira - izvi zvose zvichave kudzidziswa kwakanaka kwemidziyo yeropa. Mitoro inofanira kuve yakanyanyisa, uye kuneta uye kuwedzeredza hakufaniri kubvumidzwa.
Zvokudya zvekudya
Kudya kwezuva nezuva kunofanira kusanganisira nhamba yakawanda yezvibereko nemiriwo. Kusvikira zvishoma, iwe unofanira kuderedza kushandiswa kwemafuta uye zvakabikwa zvakabikwa, zvinodhaka zvewaffeine. Zvakakosha kuti usadya, udye muzvikamu zvishoma 4-5 pazuva. Izvo zvinodiwawo kutevera hurumende yekunwa - kudyira zvinenge 1.5 maita emvura pazuva.
Kuti uwedzere hutachiona, zvinobatsira kushandisa nguva dzose zvinhu zvakadai:
- garlic;
- nuts;
- akaomeswa apricots ;
- prune;
- mazambiringa.
Mvura nzira
Zvakanaka kusimbisa midziyo inofamba mumusasa uye sauna, ichichera nemvura inotonhora. Uyewo nokuda kwekuoma kwemidziyo kunobvira kutora zuva rega rega mvura yakasiyana. Muchiitiko ichi, inofanira kutarisirwa mupfungwa kuti munguva yechando, zviri nani kupedza musiyano wewaini nemvura inopisa, uye muzhizha - nemvura inotonhora.
Chokuchenesa Chikepe
Iwe unogona kuchenesa midziyo kana ukashandisa decoction yehudyu yakasimuka uye zvigunwe zvakagadzirwa panzvimbo pemvura. Muto wakagadzirwa nenzira iyi:
- 3 tablespoons ehudyu yakasimuka uye 5 maspuniji emapine ane tsvina, dururira magirasi matatu emvura.
- Uyai kune chemota uye gadzirai kupisa kwakadzika kwemaminitsi gumi.
- Simbisai usiku usiku munzvimbo inotonhora, kunyura.
Muto wose wakakamurwa kuva zvikamu zvakasiyana uye kunwa masikati. Nzira yekuchenesa - 4 mwedzi.
Maitiro akanaka uye kuruvara
Chengeta zvakanyanya kugara uchizorora nguva dzose: kurara kwemaawa masere, famba mumhepo itsva mune chero mamiriro ekunze, kufamba, maitiro. Kuva netariro yehupenyu, mafungiro akanaka, chido chehupenyu hune hutano uye hunozadzikisa mamiriro ezvinhu anokosha ekugadziriswa kwechimiro chemaviri.