Selenium yemuviri wemukadzi

Muviri womunhu, paavhareji, une anenge 10-14 mg ye selenium, iyo inowanikwa mune nhengo dzomukati dzakasiyana-siyana. Mutemo wezuva nezuva wevakadzi ndewekushaya 70-100 mg, asi kunyange pasinei nehuwandu hwakadaro, nhamba huru yevanhu inoona kushayikwa kwechinhu ichi, uye izvi zvinotungamirira kune zvinetso zvakakomba zveutano. Iyo yakanakisisa selenium inowanikwa mumuviri kana yakabatanidzwa ne vitamin E.

Sei uchida selenium mumuviri wemukadzi?

Kunyange zvazvo mutumbi uine zvishoma zvechirevo ichi, basa rayo rakanyanya kwazvo. Chii chinoshandiswa nesenienium yemuviri wemukadzi:

1. Chinhu chinokanganisa hutano hwebasa rehutano, zvinoita kuti kuve nekusimudzira kwepfungwa uye mupfungwa, iyo inobatsira pamatambudziko akawanda.
2. Nenzira inobatsira inokanganisa mamiriro ebvudzi uye ganda, izvo zvinokosha zvikuru kune zvekurara pabonde. Kana pane kuperevedzwa kweSenienium mumuviri wemudzimai, ipapo zvipfeko zvaro zvinomira kukura, uye dandruff inoonekwa zvakare.
3. Pane tsanangudzo inodiwa kunotsigira kushanda kwakanaka kwetachiona gland.
4. Inokurudzira kusimbisa mabasa ekuchengetedza ehupenyu hunobvumira kurwisana nemavirusi uye zvirwere zvakanyanya.
5. Iyo microelement inorwisa antioxidant inorwisa rusununguko rusununguko, izvo zvinoreva kuti kukwegura kunotaderera, uye kugadzirwa kweganda kunochengetedzwa.
6. Iine antioxidant maitiro, iyo inoderedza dambudziko rekuchinja kwechirwere mumasero. Selenium inodzivirira DNA uye inokurudzira kushandiswa kwemasero ane utano.
7. Kubatsira kwaSenienium kuvakadziwo kunorevawo kuti inovandudza mararamiro uye inoramba kushandiswa kwemafuta.
8. Zvakakosha kumukadzi ane pamuviri, nokuti inodzivirira muviri wemukadzi, uye inokurudzira kufambira kwakanaka kwema fetus, uye inoderedzawo ngozi yekusununguka kwepamuviri uye kukura kwezvirwere mumucheche.
9. Zvakakosha kuti kushanda zvakanaka kwemwoyo yematambudziko uye, nekushaikwa kwayo, kunowedzera mukana wekudzivirira chirwere chemwoyo. Masayendisiti ave akaratidza kuti nekudya nguva dzose kwema microelement mumuviri ne70%, njodzi yekuitika kwavo inoderera.
10. Nemhaka yezvirwere zvayo zvinopisa simba, iyo microelement inobatsira kurarisana nekuputira zvirongwa, uye inoderedza ngozi yezvirwere zvakadai seArthritis uye colitis.
11. Imba inokosha yeiyo microelement ndeyokuti inoderedza kuipa kwechigadzirwa chekugadzirisa uye inodzivisa kubereka kwayo.
12. Iko kukwanisa kuburitsa chiropa uye masikati emasero.

Nokuti muviri wemudzimai selenium unongopesana chete, iyo inobatanidza nekudya kwechinhu ichi chekutevera muhuwandu hwakawanda. Kuwedzerwa kunoratidzwa nekudya kwemaitiro asina kuwanikwa anowanikwa mukugadzirira kwechiremba. Munyaya iyi, selenium inotyisa kumuviri.

Kusina senienium kunoitika, kana chimiro chezuva nezuva chiri 5 mg. Munyaya iyi, munhu anonzwa aneta nguva dzose uye asina simba, uyewo zvaanoona zvinoderera. Kunyangwe paganda kune kutsamwa uye kurwadziwa mumisungo. Mukuwedzera, kune kuwedzerwa kwehuwandu hwecholesterol muropa.

Pakugumisa, ndinoda kutaura pamusoro pezvibereko zvine selenium. Zvakakosha kuti uzviise muzvokudya zvako kuitira kuti uve nechipo chekubhadhara zuva nezuva. Vakapfuma mune chinhu ichi chinonzi hove uye hove dzegungwa , zviyo, zviyo, mushwa, mbeu, garlic uye maamondi. Zvakakosha kuziva kuti zvigadzirwa izvi zvinonyanya kudyiwa sezvingabvira, sezvo chiyero chemishonga inobatsira yakanyanya kuderedzwa mushure mekurapwa kwekupisa.