Nhengo dzekuku - yakanaka uye yakaipa

Vanhu vazhinji vanofara kudya nyama yemukati, zvinobatsira uye zvinoshungurudza izvo zvinoenderana nezviratidzo zvakasiyana-siyana. Zvitsva uye zvakagadzirirwa zvakanaka mumimba, zvichienderana nehuwandu hwavo hwekudya , hazvizokanganisa chimiro mune imwe nzira, asi zvinongobatsira pakuzadzisa muviri nemapuroteni nyore nyore kudya.

Inobatsira zvipembenene zvekuku mudumbu

Iwe unogona kutaurirana pamusoro pezvinobatsira uye chikafu chekudya kwehuchi mudumbu kana maruva. Dzinosanganisira:

• vitamini A uye B;
• thiamine;
• niacin;
• riboflavin;
• zinc;
• phosphorus;
• sodium;
• manganese;
• mhangura;
• magnesium;
• potassium;
• sodium;
• simbi;
• folic acid.

Nemhaka yezvikamu izvi, iyo--chigadzirwa inobatsira pane zvose zvipenyu:

1. Inokurudzira kushandiswa kwemajeri uye saka inokurudzirwa kuti ishandiswe nevecheche uye vana vaduku.
2. Inovandudza basa remukati wose uye rinokurudzira chitarisiko chekudya.
3. Inovandudza ganda nemvere.
4. Kunowedzera kukanganiswa kwemuviri nekudzivirira muviri.
5. Inosimbisa midzi yeropa nemoyo mususu.

Zvinobatsira uye vane mafirimu ejeri, ayo panguva yekuchenesa kwemimba, vanhu vazhinji vanongodzinga. Chaizvoizvo, inoda kunge yakashambidzwa, yakaomeswa uye yakavhurika mu grinder yakaoma. Mushonga unoshandiswa kune zvirwere zvegomba rekudya, dysbiosis, chirwere uye nekudzivirira dystrophy uye rickets. Kutenda kumakemikari anoita mafirimu aya, anobata mazinyo eminzwa uye abvisa jecha. Asi chigumisiro hachizove chiri pakarepo, uye kuti uwanezve zvakakwana zvinotora nguva yakareba kutora upfu. A teaspoon yechigadzirwa inofanira kushambidzwa nemvura uye zvinonyanya kuitwa pane isina chinhu mudumbu.

Kukuvadza kwekudya mumatumbo

Vanhu vazhinji vanofarira zvikomborero nekukuvadzwa kwehuchi dzomukaka. Zvechokwadi, zvinokuvadza mukati mazvo zvinogona kuonekwa apo chigadzirwa chinotanga kuipa. Irofu rehupenyu haisi mazuva maviri, naizvozvo, mushure mekunge nguva ino karavha inofanira kuiswa.

Ndapota cherechedza kuti zvinhu zvose zvinobatsira zvechigadzirwa zvichaparara mushure mokutengesa, saka edza kutenga chete chigadzirwa chitsva icho chingangodaro chisina kubvumira kupisa.

Vamwe vanhu vangave vasina kukanganiswa kwekukuvadza huku, iyo inoratidzika mumhando ye indigestion uye inokonzera kukurumidza. Munyaya iyi, iwe unofanira kurega kudya.

Caloric kukosha kwechigadzirwa

Muchikwata chekukuta mune 22% yeproteine ​​inobatsira uye inogadzirwa zvakanaka nemuviri. Pakati pevhesi, koriori yehuyo yehuku yakabikwa mudumbu yakaenzana ne 130-170 kcal nemazana magiramu. Nutritional value of the product: proteins - 21 g, mafuta - 6, 4 g, mahydrohydrates - 0.6 g. Nemhaka yezvikwangwani zvakadaro, mavheti ndeyekudya zvakanakisisa kudya izvo zvisingakuvadzi chimiro uye hazviwedzere mamwe masendimita muchiuno. Caloric zvakagadzirwa nehuchi midzi yakabikwa yakaderera kwazvo, saka, yakakosha kune avo vanoda kuwana purogiramu yakawanda yeprotini uye havazove nani. Zvidyo zvakagadzirwa kubva pane izvi-chigadzirwa zvinogona kudyiwa zvisingaverengeki, kuti panguva yekugadzirira kwayo huwandu hwemafuta emuchero kana mafuta haashandisi. Nyuchi inobvisa mumimba ine caloric inogadzika zvishoma uye haifaniri kudarika chiyero che 75 kcal ne100 g. Panguva imwe chete, kuvhara kunofanira kuva kwenguva yakareba, kuitira kuti ndiro inoshanduka inonaka uye inonaka. Zvinofanira kuonekwa kuti kushandiswa kweeiii, karoti nekamuti panguva yekudzima zvinowedzera zvakanyanya caloric zvigadzirwa zvechigadzirwa, kunyange zvazvo zvichivandudza kuravira kwayo.

Kana iwe ukatarisa utano hwakanaka uye yakakodzera, zvino chibereko chekuku, kubatsirwa uye kukuvadzwa kunowanikwa chete nehutano hwekuchengetedza kwemiti, zvinokurudzirwa kuiswa nguva nenguva mukudya.