Kune zvishanu zvepasi rose zvekuTibetan. Vose varipo nokuti vano "vabata" kwete chero chikamu chemuviri, asi vanoita mabasa ose ehupenyu. Nenzira dzakawanda, iyi ndiyo yekusimudzirwa kwemahomoni, mune zvakawanda-zve-metabolism nekufamba kweropa nemasimba kuburikidza nemidziyo yeropa nemashonga emagetsi.
Uyewo, iyi yeTibetan gymnastics inobatsira pazvibatanidza - tinotambanudza uye tinotambanudza musana muitiro umwe neumwe. Kunyanya teerera kune "zvipfeko" zvakadai - sechinzvimbo chepamusoro uye kukanganiswa kwemasokisi. Izvi zvinonyanya kukosha kumutsana, sezvatinogona kuikwevera (musoro nemasokisi pachedu pachedu), uye kutambanudza (musoro wakatsiva kumashure, masokisi akatambanudzirwa mberi).
Tibetan Therapeutic Gymnastics
- Tinotenderera maawa matatu - tinofema zvishoma nezvishoma uye zvakanaka, usakurumidza, kusimudza maoko edu kusvika kumazinga emafudzi, tinotambanudza misana yedu.
- Tinorara pasi pasi, mapendeti ane zvakasimba kumanikidzwa neminwe inomanikidzwa kusvika pasi, zvigunwe zvigunwe zvakatambanudzwa, tsoka pamwe chete. Isu tinowedzera, tinodhonza-tora musoro kumapfupa, kubvarura makumbo kubva pasi, kuvamutsira pasi, pasina kupfugama namabvi, tichikwevera masokisi pachedu pachedu. Tinoderedza musoro wedu pasi, zvino makumbo edu.
- Tinogara pazvitsitsinho, mabvi pahupamhi hwemapfudzi, kubvarura mapepa kubva kumakumbo, kukwira masokisi, zviuno zvakanyanyisa pasi, maoko anozorora pachiuno. Isu tinowedzera, tinowedzera zvakawandisa kumashure, tichikanda misoro yedu. Pakuzununguka tinomuka, tinotwasanudza mushure medu, tinoedza kubata chifuva chedu nemakumbo edu. Zvadaro, inhale, pamhepo inoputika - tinonamatira, zvakare inhale, pamhepo inoputika - tinosungirira chinyi kuchipfuva.
- Tinogara pasi pasi, makumbo akatambanudzwa, mapapiro akaparadzaniswa, tinodonhedzera misoro yedu kumashure, tinobvarura mapepa kubva pasi - tinomira pamaoko edu netsoka, mapepa, shure uye musoro zvakatambanudzwa mumutsara umwe. Pakuzorora tinodzoka zvakare, tinoedza kuisa musoro kumucheche.
- Isu tinorara pasi, nzvimbo inotangira muviri unofanana nechomukati, tinomira pamaoko akabudiswa uye pane masokisi, tinoedza kukotama muzasi. Panyaya yekudzimara mapepa anoenda mberi uye kumusoro, muviri unopetwa "muhafu", chidimbu chinotambanudzirwa kuchipfuva. Pakuzorora tinodzokera kune FE, uye zvakare tinoenda kunze nemapapu kumusoro.
Svondo rokutanga, maitiro ose ezvakaoma zveTibetan gymnastics for the spine inowanikwa katatu. Muvhiki yechipiri - kanomwe. Zvadaro, isu zvishoma nezvishoma tinowedzerazve kudzokorora vhiki rese kuti pakupedzisira kuunza nhamba yezvidzidzo zveTibetan zvakaitirwa musana kusvika 21. Nguva 21 ndeyepamusoro, hazvidi kuti uite zvakawanda.
Zvichave zvakakosha kuparadzanisa zvakaoma zveTibetan ekurovedza gymnastics muzvikamu zviviri - mangwanani mangwanani zuva rega rega tinoita basa rimwe nerimwe ka10, manheru manheru paanopera - 11 nguva.
Asi izvi zvinongoitika mushure mekushandura kwakanaka kusvika pakudzokorora 21.