Osteoarthritis ishanduko isingashandukiki mumatumbu anonzi cartilaginous. Panguva imwecheteyo, kufambisa kwekubatana kunoderera, kurwadziwa uye kuputika kunoitika pamutoro muduku. Cure arthrosis haigoneki, asi kurapwa kwemajimini uye mishonga yemabvi arthrosis kunogona kubvisa kurwadziwa kunorwadza, kuvimbisa kushanda kwakakwana kwekushanda nekuwedzera hupenyu hwezvinhu zvakakuvadzwa.
Gymnastics for arthrosis yemabvi akabatanidzwa zvakakosha kuita mangwanani mushure mekumuka. Izvi zvinokubvumira kuti upedze mukunyaradza zuva rose netsoka dzako. Mukuwedzera, kudzidzira kweArthrosis yemabvi kunofanira kuitwa zuva rega rega kakawanda kakawanda. Kubatanidza LPC kuchave nekubudirira nekushambira, kufamba muhombodo dzakasununguka, kupisa.
Tinokuratidza kuti iwe unofunga nezvekugadzirisa kwakagadzirirwa zvakanakira kurapwa kweArthrosis yezvikwata zvemabvi:
- Isu tinopisa masvikiro: tinosvina majoini nemichindwe mberi. Kutanga maawa, saizvozvo. Mushure mezvo, tinosvina mazamu evanhu.
- Isu tinoita sangano rinodedera pamwe nemuviri wose: zvishoma nezvishoma zvinobvarura zvitsitsinho kubva pasi, kupfugama namabvi.
- IP - akagara pasi, makumbo akatambanudzirwa mberi. Isu tinoita kudedera, kupfugama uye kusinganzwisisi mabvi.
- Tinosunga tsoka dzedu muhove, tichizora mukati memabvi uye shure kwezvigamba. Zvishoma nezvishoma, iyo inoshanduka inoshanduka ichirova. Iyi ndiyo iyo kupararira kweropa kunowanzovhiringidzika, iyo inozopedzisira inotungamirira ku arthrosis.
- Isa pasi, pasi mabvi, bvivi, parallel kusvika pasi. Tinoderedza mitsipa yedu uye tinovamutsira. Paunoderedza, masokisi anofanira kugunzva mabako.
- Ita chiito chekare, ureve pamudumbu mako. Tinokotamisa makumbo edu mumakumbo uye tinoderedza isu kusvika kumabvi.
- Isu tinovata pasi parutivi, gumbo repamusoro rakakotama uye risina kukanganiswa, pane bendhi gumbo rinobata zvigaro. Tinodzokorora kune rumwe rutivi.
- Kunyengera pamusana wako, kuita bhasikoro rekushandisa.
- IP - yakarara pamusana, bend zvose makumbo mumabvi uye unbend. Pamakumbo, makumbo anogunzva mabako.
- Tinobata mabvi edu nemichindwe, mumatanda evanhu vese tinopinza minwe yedu muchivharo. Makumbo akacheka anokwezva kubhokisi, uye pasina kuputsa gomba ratinenge tichikotamisa uye tisingasvibisi makumbo edu.
Aya ndiwo maitiro gumi okutanga kubva kumatambudziko ekurapa gymnastics for arthrosis emabvi akabatanidzwa. Mune maitiro, maitiro akasiyana-siyana, uyewo nzvimbo dzisina kugadzikana dzemakumbo, dzinofanira kudziviswa.
Kunyanya kukosha mukurapa arthrosis ndiko kuzvitsaurira kwako. Kana iwe ukapa maminitsi ose ehurukuro kune zvekudzidzira, chirwere chacho chicharega kufambira mberi, uye nokukurumidza iwe uchakanganwa pamusoro pemarwadzo.