Chii chinokurumidza kudya mastabolism? Iyi imwe nzira yekuderedza uremu, iyo inowanikwa pakuwedzera kwemasabetism , uye zvakare kuti shure kwazvo chigumisiro chinoramba chiripo.
Zvokudya Zvokudya
Chinangwa chekudya ichi ndechekuderedza kuonekwa kwe insulin hormone uye estrogen, iyo inobva zvakakwana kuburikidza nehuwandu huwandu hwemafuta hunowanikwa mumuviri, uyewo kuti mahomoni anokonzerwa sei kupisa mafuta (testosterone, adrenaline, somatotropin uye, hongu, , noradrenaline).
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kuitira kubvisa mapaundi akawanda, unoda kuramba uchifa nenzara uye uchiverenga makoriri, asi haisiko akakosha, sezvazvakaitika. Chinhu chikuru ndechokuparadzira zvigadzirwa zvakanaka kwezuva rose.
Mishonga yezvokudya zvemagetsi yezuva nezuva
Ichi chikafu, kufanana nedzimwewo, chine zvinhu zvayo zvakanaka:
- Kanganwa pamusoro pekuverenga makoriri uye kubvisa zvidyo zvako zvaunofarira.
- Kutenda kumutemo wekutaura kwakarurama kune zvakagadziriswa mishonga, iyo yekudya kwemagetsi, iyo imenyu inosanganisira mapuroteni, inoshanda kunyange usiku.
- Nzira yakarongeka haifariri kumirira uye iri kubhadhara.
- Usapera simba.
- Zvakanaka kune vanhu vane dambudziko rekudya.
Zvechokwadi, kuwedzera kune huse hune hune huno hwakanaka, chikafu ichi chinenge chacho chikuru kwazvo. Chinhu ichi ndechokuti vakadzi vanoshandiswa kuperevedza nekukurumidza, asi izvi hazvigoni kushanda. Asi zvino unofunga kufunga nezvehutachiona hwemagetsi mumadzimai, izvo hazvisi zvakafanana, naizvozvo kudya uku kuchaenderana nemunhu wese. Uyezve, kurasikirwa kwemajeri kwe1 kg pavhiki, kunoshatisa zvakanyanya hutano.
Muchidya ichi, unofanirwa kupatsanura zvokudya mukati memaboka mashanu, zvichienderana nemahydrohydrates. Asi iwe haufaniri kuzvidzora pane chimwe chinhu.
Nzvimbo yekutanga
Simba remagetsi panguva ino yezvokudya rinotora mavhiki maviri, saka mafuta ose anopisa zvinoshamisa. Panguva ino, iwe unofanirwa kudya zviya zvisina mafuta nemahydrohydrates, kana kuti zvishoma zvine zvinyorwa. Zuva rimwe nerimwe unoda kunwa imwe yepuniki yamafuta omuorivhi.
Mune nguva ino, unofanirwa kudya chete zvokudya zvine zero mafuta uye marhydrodhi yehuwandu.
Tafura yepakati:
Chikamu chechipiri
Iyi danho rinotungamirirwa zvichienderana nechinangwa chei. Kurema kunoderera zvishoma nezvishoma.
Zvokudya zvinofanira kutevera chirongwa ichi:
Menyu inofungidzira inoita seyiyi:
Chikamu chechitatu
Tinogadzirisa mugumisiro wakagamuchirwa, saka pakudya unowedzerwa zvimwe zvishoma, kune zvakapfuura, kunze kwekugamuchira manheru manheru kwezvokudya (pane 1 nzvimbo yekudya chamangwanani uye kudya kwemanheru). Uyewo chero chikamu chekudya hachifaniri kunge chinopfuura 250-300 ml, uye kuputsa pakati pekudya hakufaniri kuva maawa matatu.
Menyu inofungidzira inoita seyiyi: