Zvimwe kudya, pasinei nekudya zvakaoma, pakarepo vanozivikanwa uye vanowana vateveri vazhinji. Imwe yezvokudya izvi ndeye kudya kweACC. Zvinonzi iwe unogona kurasikirwa nehutsika nenzira iyi pasina chiito chemuviri uye chetsika iwe pachako, asi zvakakosha kutarisa kudya, uye izvi zvivimbiso zvakajeka hazvisati zvaita sezvakanaka. Uye zvakadaro, chii icho - kudya kweACC?
Zvokudya zveA ABS
Ichi chikafu chakagadzirirwa kwemazuva makumi mashanu, izvo zvakasimbiswa kuwana hukama, chero ani zvake acharwisana naro. Kudya kunowanzonzi motokari-inoparadzanisa michina muiriro inorambidzwa, yakabvumirwa uye inorambidzwa, iyo inobvumirwa kudya chete kusvika kusvika nhanhatu manheru.
Saka, funga mharidzo yezvokudya zveAIDS mune zvakawanda. Mishonga yakagoverwa mumapoka anotevera:
- Chiedza chitsvuku (zvigadzirwa zvinorambidzwa) :
- kudya kudya, mayonnaise;
- ice cream, zvinotapira nekamu;
- bhere, champagne;
- mukaka, soda;
- nyama yakakora namafuta;
- chingwa chakachena uye zvose kupfuwa, mbiriso.
- Chiedza chejena (zvokudya zvinogona kudyiwa musati manheru matanhatu) :
- sausages, sausages, nyama yakatsvuka, midzi yakaderera nyama, chicken;
- pariji pamvura (kunze kwema semolina), pasta;
- pastry kubva pamvura yepamusoro;
- ketchup, kofi, zvinonhuwira;
- chokoti, shuga candies;
- Pickles;
- cheese, cottage cheese;
- michero nemichero yakaomeswa.
- Green light (izvi zvinogona kudyiwa zvisingagumi, chero nguva) :
- kabichi, greens, makucheka, lettuce, karoti;
- miti nemafuta emuorivhi;
- chikafu chechingwa, chingwa chisina mbiriso;
- hove, hove yakabikwa;
- light yogurt, kefir;
- maapuro, citrus;
- 2 mazai akabikwa zuva nezuva.
Pazvokudya zvakadai zviri nyore kutapudza uremu, nokuti hazvirevi kudya kwema-calorie uye mashizha muzvokudya mapapu ose. Mukuwedzera, kudya kwaunoita iwe kupeta iwe, izvo zvinoreva kuti zvokudya zvichave zvakasiyana, kwete template. Iwe unofanirwa kudya kanomwe ka6 pamusi mune zvikamu zviduku.
ABC Diet: mazuva makumi mashanu
"Ana Boot Camp" (ABC) ndiyo nzira yakanyanyisa yekudya. Muchiitiko ichi, unofanirwa kuchengeta diary diary uye kubatana kune imwe caloric chikumbaridzo, izvo zvakasiyana kwezuva rimwe nerimwe. Icho chakanyanyisa, asi pane zvinyorwa zvezvokudya zve ABS - chiedza uye kupenya. Aya ndiwo masarudzo mashoma. Funga nezvekutanga - inongorongedza chete nhamba yemakoriyori (akarongerwa zuva - uye nhamba yemakori acho ose):
- 1 - 500 (zvichiita zvishoma);
- 2 - 500 (zvingaita zvishoma);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - kutsanya;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - nenzara;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - nzara;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 kusvika zana;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - nenzara;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - nenzara;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - nzara.
Zvechokwadi panguva ino wakatoyeuka mazwi asinganzwisisiki ayo kudya uku kunokubvumira kuita pasina chisimba iwe pachako. Pane mamwe mazuva, kudya kunokwana makori mazana maviri - uye iyi inongova imwe kapu yekofi nemukaka uye shuga. Pasina mubvunzo, kudya kwakadaro kuduku kunogona kukonzera kuora kwehutano uye kusava nemigumisiro yekurasika. Uyezve, unogona kuwana mafuta! Mushure mezvose, muviri unenge uine simba, iyo ichanyanyisa kuchengetedza kubva kune zvokudya zvinouya kusvika kune mafuta, uye zvichaita kuti zvive, kuparadza masimba ako. Uyezve, kudya kuno kunonoka kuderedza metabolism.
Kunyange zvakadaro, kunewo zvakawanda zvinyorwa zvitsva - kuve kweACC uye kupenya kwekudya, umo mararamiro ezuva nezuva anowanikwa kaviri kana katatu. Iyi sarudzo yakanyanya nyore kuita, kunyange iyo inoratidzika isiri yakanakisisa pakusarudza kudya.