Bodyflex: nzira yekufema

Bodyflex inofanirwa kufema gymnastics iyo inobatsira kurwisana nehuwandu husina simba kunze kwekuremedza muviri mumuviri, asi nekubatsirwa kwesimba rinoporesa remhepo, izvo zvinoita kuti mastabolism iwedzere. Kana ukasarudza kuedza, chinhu chekutanga iwe unoda kuziva ndeye nzira yekufema mu bodyflex system. Kunyange zvazvo iyo isingashandisi zvakakwana iwe, zvidzidzo hazvizobudiriri zvizere.

Bodyflex: kufema kwakakodzera

Kudzidzira aerobic kufema muviriflex, pakarepo unoshandiswa kune izvi kuti uite zvakanaka. Simuka zvakananga, tsoka pahupamhi hwemapfupa epivic, mapepa akapararira. Bhudza mabvi ako, zorora maoko ako pamabvi ako (asi usamanikidze!), Kuisa mapepa ako zvakarurama, uye maoko ako zvakananga. Pakusvika pakakwirira, mahudyu anofanira kunge akafanana nechomukati, asi zviri nani kuti vatangise kushandisa shanduro yakajeka.

Mune chinzvimbo ichi, tevera basa rekufema muviri bodyflex:

1. Fongedza miromo yako mumubhodhoro uye zvishoma nezvishoma, zvinyorovesa mhepo yose kubva mumapapu ako, uchidhonza dumbu rako, uchideredza chifuva chako uye diaphragm. Deredza musoro wako zvishoma.
2. Ita mhepo inotinhira uye inopinza mumhino dzako. Panguva imwe chete, tungamira chifukidzo mberi, simudza musoro wako, uye uzadze mapapu nemhepo sezvaunokwanisa.
3. Kamwe kamwe udzidzise mhepo yose mumuromo wakazaruka, udzikise mhinzwa.
4. Tora mweya wako. Zvishoma nezvishoma uzviverengere kune 10 (kana kuti kusvika 8), shure kweizvozvo iwe unogona kufema. Iwe uchacherechedza kuti dumbu rako rinotorwa mukati, uye iwe unoda kuedza kuritora iro kunyanya, kwete kuzvirega iwe uchizorora.
5. Nyarara, rega mweya inowanzopinda mumapapu, uye mukati mekufuridzirwa, svinura chifukidzo uye ubatanidze mutsara weharura, zvichiita kuti mhepo ipfuure kufema mweya.

Bodiflex kufema kunorema kunoratidzika zvakaoma pakutanga pakutanga. Rhanya naro kakawanda, uye iwe unogona kuzvidzokorora nyore nyore pasina kuisa murayiridzo.

Bodyflex: nzira yekufema nemitemo

Vanhu vazhinji vanowanzorega kuteerera mirayiridzo miduku mukududzirwa kwezviito, maererano nezvakakanganisa zvikanganiso zvekushandiswa zvakajairika. Kana iwe uchida kugamuchira zvakashata, nyatsoteerera mitemo iyi inokosha:

1. Kana basa racho richiti "fema zvakasimba," zvinoreva kuti unoda kunyora muchidimbu uye zvakanyanya.
2. Usakanganwa kuita maitiro aya nedhifragm, iyi iri rubatsiro runowedzera nyore, pasina izvo zvinenge zvisingabviri kuwana hutano hwakanaka.
3. Muchitatu chechitatu, kupisa kunofanira kuva kwakasimba zvokuti haugoni kuwedzera.
4. Zvakakosha kuti usakanganwa nezvekufema kwechipiri kwekufuridzira pane danho rechishanu. Inokubvumira kuti uzarure mapapu zvachose.

Uye zvinonyanya kukosha - usakurumidza kuenda kunoshanda! Dzidza kukwana kwemaitiro ekufema, uye chete ipapo unotarisa kuoma kwakaoma .