Kurarama nehuwandu hunorema kwenguva pfupi kunogona kuitwa pasina kushandisa mapiritsi, zvinodhaka zvinodhindwa zvakasiyana uye kudya kwakasimba. Vakawanda vanofarira nheyo - zvinonyatsoita here kuti tirasike 10 kilogiramu pamwedzi mune zvatichaedza kuzvinzwisisa. Kubudirira kubudirira pasina kukonzera kukuvadza kuhutano, zvinokosha kufunga nezvemitemo yezvokudya zvinovaka muviri.
Nzira yekurasika 10 kg pamwedzi?
Kubudirira kunowanzoenderana nekutanga maikirwo ari pachiyero, kureva kuti, zviduku, ndizvo zvinenge zvakaoma kurasikirwa nezvakawanda. Vashandi vezvokudya havaiti kukurumidza kudya, kunamatira kune zvakasiyana-siyana zvekudya zvakanyanya, sezvo izvo zvose izvi zvingazopedzisira zvichikonzera zvinetso zvehutano.
Nheyo dzinokosha dzekurasikirwa kwehutemi ne10 kg:
- Chinhu chekutanga chekuita ndechekuvandudza firiji yako, kusanganisa kutapira, upfu, mafuta uye zvimwe zvekudya zvakakosha. Yakabikwa, yakabikwa uye inopfungaira zvokudya zvinokuvadza zvinokanganisa kuonekwa.
- Sarudza zvokudya zvishoma, izvo zvinokosha pakuchengeta metabolism. Mukuwedzera, nekuda kwekugamuchira nguva dzose "mafuta" munhu haazonzwa nzara . Iyo yakagamuchirwa zvikuru: chirongwa chikuru zvitatu uye zviviri zvinodya.
- Zvakakosha kuwana zvakawanda zve fiber, iyo inochenesa muviri wezvigadzirwa zvekuora, uye inopawo kuzadza kwenguva yakareba. Zvakanakisisa kudya mishonga mitsva, michero, zviyo uye zviyo zvakakangwa zvezviyo.
- Kukurumidza kupera mutoro ne10 kg pamwedzi usina kuita zvekuita zvekuita nguva dzose hazvikwanisi, saka sarudza iwe unhu hwakakodzera kwazvo. Zvakanakisisa kuzviita katatu pavhiki, kweawa imwe, kusanganisa simba uye cardio.
- Zvakakoshawo kunwa mvura yakachena uye isina-carbonated zuva rimwe nerimwe. Kuti uremerwe uremu, ivhu rinodiwa 2 litita. Iwe unogonawo kuwedzerwa kunwa mutsva uye yakasikwa jisi, tei uye compotes pasina shuga.
- Kamwe kamwe pavhiki, kuronga zuva rekutsanya, kumusarudza chigadzirwa chine zvishoma zvamafuta, somuenzaniso, unogona kudya maapuro kana kunwa kefir.
- Ngwarira kunongedza zvipfeko, somuenzaniso, pane wraps kana kushambadza. Vanobatsira kuvandudza kupararira kweropa uye lymph drainage, uyewo seganda mamiriro.
Zvokudya zvakakurumbira zvinokubvumira kuti urasike mairikiti gumi pamwedzi ndezvirimwa, kefir, buckwheat uye Japanese . Yeuka kuti zvinhu zvose zvinobatsira zvakakosha kuti muviri uite zvakanaka, saka zvakanakisisa kupa zvinoenderana nekudya kwakakodzera.