Vazhinji vachashamiswa, asi kune vanhu vakawanda vanoda kurasa uremu, asi, pane zvinopesana, kuwanda. Vanhu vakanaka, vakaneta kunzwa chimwe chinhu chakafanana ne "skeleton yakafukidzwa neganda," vari kutsvaga nzira dzokuwana mafuta nokukurumidza. Mhedziso yokuti mune izvozvi zvakakosha kuvimba nezvokudya zvinokurumidza, pane zvingwa uye kuzvishamba zvose ne soda, kukanganisa. Chisarudzo chakadaro chichaita kuti chokwadi ichocho chive chifukidzwa nemafuta asina kunaka uye mumamiriro ezvinhu akadaro, tichafanira kutsvaga nzira dzekuderedza uremu. Ndosaka zvakakosha kuti uremerwe zvakanaka.
Mashoko mashomanana pamusoro pezvikonzero zviduku. Kazhinji kazhinji, zvinhu zvose zvine chokuita nebumbiro remuviri uye nehutano. Munyaya iyi, unofanira kushanda nesimba kuti uchinje mamiriro acho ezvinhu. Vanhu vazhinji vanoremerwa nekuremerwa nekuwedzerwa kwemasabetism, ndiko kuti, makoriri anopiswa nokukurumidza zvikuru. Chimwe chikonzero ndehupo hwezvirwere zvakasiyana-siyana.
Musikana angakurumidza sei kukura kumba?
Zvechokwadi, kutanga kwezvose iwe uchafanirwa kushanda pakudya kwako, nokuti muviri unoda simba, pamwe chete neshoko rekuvaka, kuisa mashoma anodiwa.
Sezvo musikana achikurumidza kukura:
- Chikafu chinofanira kuva chepamusoro-koriori, saka kana munhu wepakati pehuwandu chiyero ichi chiri 1500-2000 kcal, zvino kune avo vanoda kuwedzera uremu, kukosha uku kunofanira kuwedzera nemaviri. Usawedzera zvakanyanya simba rinokosha rekudya, uye ita zvishoma nezvishoma.
- Ita zvinoda zvokudya zvishoma, kuitira kuti dumbu rive nyore kugadzira zvokudya. Zvakanakisisa kudya 1.5-2 h • Kuita mapepa ako, kunze kwezvokudya zvekudya, fungisisa uye udye .
- Kutaura pamusoro pezvaunoda kudya kuti uwane mafuta nokukurumidza, zvakakosha kucherechedza kukosha kwekusarudza zvokudya zvakanaka uye zvine utano. Zvinotarisirwa kuwedzera muwandu hweprotini inopedzwa, iyo iri muhove, nyama, mishonga yemakaka uye nuts. Iwe unogonawo kuwedzera mapuroteni emaproteni kumenyu yako. Mhuka inofanira kunge inononoka, uye inopa muviri simba rinodikanwa. Ichi chikamu chemishonga chinosanganisira zviyo, pasta, uye zviyo zvose zvehupfu zvinowanikwa. Usakanganwa nezvemafuta, izvo zvinofanira kunge zvisina unsaturated. Izvo zvinhu zviri muhove, nutswe, nemafuta ezvemichizha uye avocados.
- Pakati pezuva zvakakosha kuchengetedza mvura yakakwana kuburikidza nekunwa 1.5-2 malita ekunatswa uye achiri mvura pazuva. Usati wagara pasi patafura inokurudzirwa kunwa 1 tbsp. juice, iyo inowedzera chido.
Kuti uite zvakajeka zvaunoda kuti udye kuti uwane mafuta, funga mamiriro ekufungidzira. Tora iyo senheyo yekuvandudza kudya kwako:
- Zvokudya zvemanheru : zviyo, zvakabikwa mumukaka, zvine bhero nemichero, uyewo tei kana kofi nemukaka uye sandwiches.
- Nyoka : zvimwe zviyo, tei kana kofi, uye chibereko.
- Zvokudya zvemasikati : chimwe chikamu chekudya chekutanga, chidimbu chemuviri ne nyama kana hove, pamwe chete nesadhi yakapfeka mafuta.
- Sjoka : shoma yemarangi kana michero yakaomeswa.
- Kudya : kushandiswa kwezviyo kana muchero saladhi. Usiku unogona kudya marimu kana sandwich nemukaka.
Kuwana kuti nokukurumidza zvakadini kuti uwane mafuta, zvinokoshawo kuti utaure pamusoro pekudiwa kwekuita basa, kana, chokwadi, iwe haugoni kuwana hupfumi chete. Zvisarudzire iwe mutungamiri mumutambo waunonyatsoda, somuenzaniso, unogona kushambira, famba nemitambo yekuzvidzivirira, kumhanya, nezvimwewo. Mukuwedzera, mutoro wenyama unobvumira zvakakodzera kuparidzirwa kilogram.
Kuti uwane mafuta, zvinokurudzirwa kurara zvakanyanya, nokuti munguva iyi hormone somatropin inobudiswa, iyo inokonzera kuwedzera musimba mashoma. Chimwe chinhu chinobatsira ndechekuderedza kushungurudzika, izvo zvinoita kuti uwedzere kuora. Usatora zvinhu zvinowedzera kuipa kwemasabolism, kusanganisira kofi , fodya uye doro.