MumaSoviet nguva, apo imwe yezvidzidzo zvakakurumbira pakati pevanhu vakashanda yaiva mangwanani gymnastics, kumhanya panzvimbo yacho kwaida chaizvo. Mumwe unoda kungoyeuka rwiyo rwaVladimir the High, umo runomhanya panzvimbo iyo rumbarumbidzwa, se "kuyananisira kakawanda", nokuti harina yekutanga, uye varimi. Nhasi, basa iri rine zvakawanda zvisingafananidzwi zvakanyorwa pasi mukusunungurwa kwekusashanda. Vanhu vazhinji, vane hanya nehupenyu hwehutano hwakanaka , vanoda kushanya nokukurumidza mumhepo itsva. Zvinotendwa kuti zvinobatsira muviri. Uye, chokwadi, kana kumhanyira panzvimbo iyo inoshanda, vazhinji vanoramba vachikahadzika. Asi, maererano nenyanzvi, izvi zvinongova kukanganisa. Kunyanya kufambidzana kwenyika kunogona kutora zvishoma kubatsiri kupfuura kukwira-kwese kwakaitika, izvo vateereri vemauto vanofarira. Uye pane imwe nzvimbo iwe unogona kumhanya mudenga, uye muimba yekuratidzira, kunyange mumba mako. Izvo zvinonyanya kukodzera kune avo vasina mukana wekuenda kumitambo yekurovedza kana kupa nguva yekudzidzisa kunze kwezuva nezuva.
Ari kumhanya panzvimbo iyo inobatsira here?
Pasinei neinoita sokuti isinganzwisisiki basa iri, rinogona kunyatsobatsira nekuvandudza muviri. Asi zvakapiwa kuti munhu achamhanyira panzvimbo yacho nguva dzose, kunyange kana isiri zuva rega rega, asi kanenge katatu kana kanomwe pavhiki uye inenge chikamu cheawa. Kufuridzira panguva imwechete zvinodiwa kuti uite zvakanaka - kuburikidza nemuromo. Kufuridzira kuburikidza nemhino hakufaniri kuve, kunowedzera mutoro usingakoshi pamutsipa wemoyo uye dzimwe nhengo. Inhale uye kubudisa zvinodikanwa kumutambo wekufamba, rhythmically uye pasina nguva. Kuti urege kuonekwa marwadzo kune rumwe rutivi, haufaniri kudya kudya usati waita zvekurovedza muviri, usarega kunyorovesa-edza uye edza kunyora zvakadzama sezvingaita.
Kubatsira kumhanyira panzvimbo iyo, kutanga kune zvose, kuti inobata simba rakawanda pamisungo kudarika kubhururuka kunoshanda. Saka zvakakosha kune vanotanga uye vanhu vasingabvumirwi kuita mamwe mitambo nekuda kwehutano hwavo. Haasi kuderedza mwoyo yemavhudhi, haina kuora mwoyo mupurogiramu. Pane zvinopesana, zvinogunzva muviri, kuwedzera mafungiro uye simba rinogona kuitwa nekuda kwekusimudzirwa kwemagetsi. Uye zvakadaro dambudziko rakadaro rinoshandiswa zvakanyatsobatanidzwa nemamwe marudzi ezvidzidzo zvisiri nyore, somuenzaniso, squats, kusvet-ups, maitiro ekudhinda, nezvimwewo.
Anomhanya panzvimbo yekurasikirwa
Avo vanoda kuunza mufananidzo wavo muzwi, asi nokuda kwechimwe chikonzero havagoni kuenda kuimba kana kuti kumhanyira mangwanani, kumhanya panzvimbo yacho kwakarurama. Izvo zvinoshanda kune vanhu vanorota zvekubvisa mamwe mapaundi. Kutanga, rudzi urwu rwekurovedza muviri ruri nyore kutamisa, kunyange kubva pane pfungwa dzepfungwa. Uye munyaya iyi, "kufara" kwavo ndeye
Zvishoma nezvishoma, inowedzera uye yakawanda uye inogona kuwedzera mutoro, nokudaro inowedzera kubudirira. Chechipiri, munhu ane uremu hunorema haazovi nemitoro yakawandisa kwaari, pasina kuwedzera humuviri hwomuviri wake, asi, asi, zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma anowedzera kutsungirira kwake nekunyarara achirasikirwa. Kupisa makoriyumu anoshanda panzvimbo iyo inogonawo kubudirira, kufanana nekukwira. Mhando mbiri dzekudzidzira dzinokwanisa kuparadza muawa kubva 400 kusvika 500 kcal. Izvo zvakakosha kuongorora kuti kupisa kunenge makumi mapfumbamwe makumi maviri nematatu paminiti. Kana zvichibvira, unofanira kupedza maminitsi makumi matatu nemakumi mana pakumhanya. Izvo chete nemamiriro ezvinhu aya, nzira yekurasikirwa inorehwa zvikuru.