Kutamba: kubatsirwa
Kutamba inzira yenyika yose yekubvisa matambudziko mazhinji kamwechete. Iyo inosimbisa mwoyo nemavhesi uye kupemha, inowedzera oksijeni mune imwe sero yemuviri wako, inobatsira kubvisa tsvina pamwe chete nekutuka nekusimudzira hutano hwomuviri kumativi ose.
Mukuwedzera, kumhanya kune mafuta ane simba anopisa, uye ichi ndicho chinhu chakanakisisa chaungagona kuita kuti ubvise kilogram dzakawanda mumimba.
Mukuwedzera, inenge mishonga yose yomuviri inobatanidzwa mukushanda, uye semugumisiro wekutakura nguva dzose muviri wako uchatarisa zuva rakanaka uye rakanaka zuva nezuva. Matope achava elastic, mahudyu - akasimbiswa, uye torso - zvishoma.
Kutamba: Kuenzanisa
Kunyange mumutambo semasikirwo kune munhu seanomhanya, pane zvinopesana nezvinofanira kuverengwa. Mune zvimwe zviitiko, iwe unongoda kuonana nachiremba, uye mune vamwe-uye zvachose uchisiya munhangemutange mukuda kweimwe mimwe mitambo. Saka, kutamba kunopesana:
- avo vanotambura neArthritis nezvimwe zvirwere zvekubatana;
- avo vane progressive myopia;
- vanhu vane varicose veins (nemhaka yekutyisidzirwa kunyorera);
- Vanhu vanotambura nechirwere chisingaperi chepfungwa;
- avo vanotambura kubva muhutano hwemwoyo pamwe nemhando dzakasiyana dze arrhythmias kana mitral stenosis;
- varwere vane glaucoma;
- vanhu vane high blood pressure;
- Vanhu vakambotambura chirwere chemwoyo kana kurohwa.
Kana kushambira kwehutano kwete iwe, asi iwe unoda kusangana naye - tsvaga chiremba wako: iye achakuudza kuti zvipi zvinoshandiswa mune imwe nyaya yako.
Kurwirwa: nzira yekushanda zvakanaka
Iyo nzira yekugunzva haisi kutamba kwechigunun'una pane imwe nguva nguva dzose. Kuti zvive nehuwandu hunoita, zvinokosha kuti uone kuti chirevo ichi chiri kuramba chichichinja. Zvisinei, kune zvakawanda zvisinganzwisisiki, asi zviri nyore kwazvo:
- Kune makirasi, batenga zvakanaka kushandira shangu, iyo inogadzirisa chidzitiro uye yakagadzirirwa nehuwandu hwekuderedza hutsika - izvi zvakakosha zvakafanana kune zvose zvinyorwa zvepamusoro uye mumugwagwa unomhanya.
- Chokutanga unotanga kutanga nemaminitsi gumi nemashanu ekumhanya uye zvishoma nezvishoma uende kumaminitsi 30-40 (ino ndiyo nguva yakakwana yekupisa mafuta).
- Kumhanyira chinhu chisina kunaka, saka iva nechokwadi chokuti iwe unogara uine mutsva, unofara mumhanzi mumusoro mako, uye nzira yacho pachayo inoshanduka kamwechete kamwechete kwevhiki mbiri.
- Kumhanyira, isa maoko ako muchikanda, uye bhanisa maoko ako mumakumbo ako uye ubatsire iwe pachako, kungovashongedza sezvaunofamba.
- Tangai kumhanya kubva pamugwagwa, zvino enda kumhanho nokukurumidza uye ipapo tanga kutanga. Usamhanya pamiganhu yemikana: zviri nani kushandura kumhanya kwekuenzanisa nekukwira kuenda kunowedzera nekukurumidza danho (iyo yekupedzisira chete kana yakaneta).
- Zvakanaka kana iwe usisiri kumhanya pamasipiresi (zvinokuvadza pamakumbo emakumbo), uye pane zvepanyama-gwara remasango mupaki kana kupfeka kwakanaka munhandare.
- Usamhanyira nehangover - zvinokuvadza zvikuru pamwoyo!
- Nokuda kwekurasikirwa, zvakanakisa kutanga kutanga mangwanani, asi kwete pakarepo mushure mokusimudza, uye mushure mehafu yeawa - mushure mekugeza uye mukombe wekofi musina shuga nekamuki, izvo zvichapa simba uye kupa mafuta akawanda ekupisa.
Izvo zvinodikanwa kutamba 4-5 kakawanda pavhiki. Mushure memasvondo 3-4 emakirasi akadaro munoona kuti vakatanga kutora uye vanoona zviri nani!