Kunyengedza muviri unozivikanwa unobatsira kuti chiuno chiwedzere kudururwa, kubvisa mafuta uye kuputira mitsipa yemashizha. Panewo dzimwe nzira dzinosangana pakurwa kurwadziwa mumupfu. Zvakakosha kuziva nzira yekuita maitiro ekudzidzira kuti uve nemigumisiro yakaisvonaka uye kuderedza njodzi yekukuvara, kunyanya kana zvose zvakabatana nemusana. Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kuziva nzira yakarurama yekuita maitiro.
Dzidzira kushandura mupepanhau
Kune mavhesi akasiyana emabasa aya, ane chinangwa chekushanda kunze kwezvikamu zvakasiyana-siyana zvepepanhau , tichatarisa pane zvekare. Kuti uite twist, gara pamusana wako, kupfugama namabvi ako. Maoko akanamatira pamakumbo, gara pedyo nenzeve. Zvakakosha kuchengetedza kurema kwakamanikidzwa kuzorwa nepasi. Kuchengetedza, simudza chikamu chepamusoro chemuviri, kuchengetedza mapakati nezasi pasi. Zvakakosha kuti tisafukidze mutsipa, sezvo izvi zvinowedzera dambudziko rekukuvara. Rongedza nzvimbo yacho kwemaminitsi mashoma, uyezve, kufema mukati, tora nzvimbo yekutanga.
Ivai nemafungiro emutsara
Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa mumucheto, iyo inowanzowanzobatanidzwa nekutsvaira kusina kururama pavanenge vachifamba kana vagere. Vongai zvipingamupinyi, munogona kutsungirira kusuruvara kusingafadzi. Izvo zvakaratidzwa kushandiswa kwebasa zvinobatsira nemarwadzo mumupfupa, uye zvicharamba zvichideredza kuwanda kwemafuta mudumbu remuviri . Kuti uite izvi, tora nzvimbo yakakosha, uchipararira maoko ako kumativi kuti uite mazinga. Kuchema, simudza mitsetse yakarurama kuitira kuti pane kona yakarurama pakati pavo uye pasi. Paunenge uri kuchengetedza marwadzo achifamba, chengetedza makumbo ako kurutivi, kusvikira iwe uhubata nawo noruoko rwako. Bata panzvimbo yechikamu chema15-20, uye ipapo, chengeta uye usimudze makumbo ako. Dzokorora kune imwe nzira.
Dzidzira kunamatira chiuno
Nokuda kwechiuno chakanakisisa, zvakakosha kukudziridza misungo ye oblique yemudhidhiyo, saka munyaya iyi oblique twists yakaita seanokwanisa. Tora nzvimbo yakakosha uye unganamire makumbo ako nechepamusoro pekona remadigiri 60. Maoko, akakotama pamakumbo, ramba uri pedyo nenzeve dzako. Ndapota cherechedza kuti chiuno chinofanira kunge chichikwira pasi. Edzai uye pamwe chete musimudze mabvi uye mushure mechifuva panguva imwechete. Inhaling, dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokerazve kune rimwe divi. Kuwedzera mutoro paunoita oblique twists, haugoni kuvhomora mabvi ako, asi tambanudza gumbo rako.