Kushamwaridzana kunokosha chikamu chekudzidziswa mune chero mutambo. Kana zvakanyatsogadzirirwa kudzidziswa, zvinenge zvichikwanisa kushambidza mishonga , maitiro akadzikisa, nokudaro kudzivisa kukuvara nekukuvadzwa.
Usati wadzidziswa mune zvekurovedza, iwe unofanira kutanga uchitonhora, uye usati uchangotanga kudzidzira pamamashoni, sezvo pane ngozi yekuzvikuvadza iwe uye muviri usina kugadzirirwa. Kuti urege kukuvadza mishonga nemisungo, unofanirwa kubvisa kushanda kwemarudzi akasiyana-siyana ekudzidzira muviri kwekanguva. Zvakakosha kumirira kusvikira muviri nemuviri zvikazara zvakakwana. Kune avo vakangotanga kuita chero mhando ipi yemitambo, kudziya kunobatanidzwa basa guru, sezvinoitwa naro unogona kudziya uye kugadzirira kutanga kwekuita basa guru. Zvinokwanisika kupindura zvisina kufanira uye nekuvimbika kumubvunzo wekuti kana kushambidzika kunokosha musati wadzidziswa. Paunenge uchiita zvemitambo zvakasununguka, zvinokosha kuziva nezvekuvapo kwezvinhu zvinonakidza uye zvinobatsira zvekuvhima zvinosarudzwa zvakanaka zvichienderana nechishuvo chekuwana mhinduro.
Nzira yekudziya sei zvakanaka musati wadzidziswa?
Vanhu vazhinji vanowanzoshamisika kuti zvakanaka sei kudziya vasati vadzidziswa. Zvose zvinodziya-up zvinosanganisira:
- Kudzidzira kwekugadzirisa kwekushandura nekugadzikana kwemasangano.
- Aerobic maitiro, kusanganisira kumhanya uye kuruka.
- Zvimwe zvakasiyana-siyana zvekudzidzira kuti zvinopisa muviri wose.
Kumhanyira, kusvetuka uye kushandiswa kwemaitiro kunokurudzirwa pamwero wepakati uye pasina kutapukira kwemasumbu. Mukuwedzera kumhanyira uye kumhanya mumhepo inodziya inofanira kusanganisira:
- Anodzidzira muchinzvimbo chepamusoro.
- Kutenderera kwekutora.
- Squats.
- Kufamba munzvimbo.
- Slops.
- Kusimudza mabvi.
Inokurudzirwa kutanga kutambanudza kubva kumitsipa yemutsipa, uye pamwe nekufambisa kwemhepo yemutsipa.