Vakadzi vakawanda vanofarira mubvunzo wekuti ungagadzirisa sei chirwere chepamuviri munguva pfupi. Iwe unogona kuwana chigumisiro chakanaka bedzi kuburikidza nekushandisa chikafu chakakosha uye chidimbu chekuita muviri.
Chakavanzika chemuviri wakadzika
Vazhinji vakadzi vanoita seni kuti vaite kuti dumbu ravo rive rakanaka uye rakanaka. Panguva imwecheteyo, vanogona kugara pazvokudya zvakaoma, asi chigumisiro hachiratidzi. Vamwe, pane zvinopesana, vanoda maitiro ekuita muviri, asi zvinoitika izvi hazvisi nguva imwe chete sezvatinoda. Ichokwadi, haisi yekutanga sarudzo kana wechipiri ichaunza mhinduro nokukurumidza.
Kuti uve nechitarisiko chakanaka chepamuviri, unofanira kutevera mazano anotevera:
- Chikafu chakakodzera . Zvakakosha kupa mhando yemichero nemichero ine zvakawanda zve fiber , iyo inochenesa matumbo uye inokurumidza kusvika mumatabolism, isingabatanidzi zvokudya zvakakwirira mumakoriyumu, kunyanya furasi uye zvinotapira, uye zvinopa zvido zvezvisikwa zvine simba rekushaya simba.
- Inwa mvura yakawanda . Pakati pezvokudya iwe unogona kunwa mvura yakachena kana kuti tema chaiyo, iyo inokurudzira kupisa mafuta uye yakanaka yekugadzirisa chirongwa chekuita.
- Shandisa nzira yekuchenesa . Mukati mumatumbo inowedzera nhamba yakakwana ye slags inodzivisa kushanda kwekureruka, uye, nokudaro, kuonekwa kwedenga rakadzika. Nokudaro, zvinokosha kuti nguva nenguva uchenese muviri wako neenemas, mazamu anokosha uye zvokudya. Kunyanya kufarirwa chirwere chakakosha chekuchenesa jelly yepamuviri mudumbu kubva mumucheka we oat flakes, beet uye prunes . Inonyatsochenesa muviri wose wehavha yakashata uye nekubatsira kwayo unokwanisa kukurumidza kupera mapiritsi akawanda.
- Physical exercises . Zvechokwadi, pasina kushanda kwemuviri hazvibviri kukwanisa kubata mimba yakanaka, yakanyatsogadziriswa, iyo inogona kuzvikudza. Nokudaro, iwe unofanira kunge uchingopedzisira uine chokwadi chokuti zuva rega rega richafanira kupedza muimba imwe nguva yenguva yavo.
Mabasa ekugadzikana mudumbu
Uchishandisa chete zviratidzo zvinomwe zvemuviri wakadzika, iwe unogona kudarika nguva yakasununguka yakadhindwa.
- Imwe yezvinobudirira zvikuru ndeyekuita "Twisting". Kuti uite izvi, rara pamusana wako, makumbo akotama pamabvi. Pakuzorora, simudza chikamu chepamusoro chemuviri uye gara kwemasekondi mashomanana.
- Kufambisa kunokanganisa. Nekuita basa iri, haufaniri kungosimudza muviri uye kugunzva muromo wemabvi akasiyana.
- Kudzidzira "Bike" yakakura kubatsira kubvisa mimba yemimba. Kuti uite izvi, unofanirwa kuchinja makumbo ako sekuti uri pabhasikoro.
- Kuwedzera uye kuruka kwemakumbo. Iwe unofanirwa kureva nhema pamusana wako kuti unamate mabvi ako. Pakuzorora, ruramisa makumbo zvakananga pamberi pako uye ubatisane kwemaminitsi mashomanana, uye paunenge uchinge uchinge udzoka udzoke kunzvimbo yekutanga.
- "Bridge". Nhema pamusana wako, isa maoko ako panzeve dzako nzeve dzako. Pakufuridzirwa, iwe unoda kusimudza dumbu rako kumusoro, uchiita bhiriji, uye paunenge uchidzimisa - kudzokera kunzvimbo yekutanga.
- Kurera makumbo nezvinhu. Bhabha bhora roubhora nemakumbo ako uye simudza makumbo kusvikira bhora riri pameso.
- Dzidzira "Cat". Mira pamativi ose mana ugochera shure kwako sekati. Panguva imwecheteyo, chirwere chinofanira kuchengetwa chisingafungi.