Karoti - koriori zvayo

Karoti ndiwo mishonga inowanikwa uye inobatsira, iyo inoshandiswa kwete mumutsva chete, asiwo muhomwe yakagadzirwa. Zvokudya zvakawanda zvenyika zvinoshandisa iyo muzvokudya zvepanyika. Vanhu vanocherechedza uremu hwavo zvakanyatsosarudzwa kusarudza michina yekudya kwavo, saka koriori yehuti yetiroti inokosha zvikuru kwavari.

Chii chinobatsira pamuchero wemarangi?

Zvikomborero zvetikodhi zvinonzwisiswa sevatevedzeri vemishonga yemagariro, uye vanachiremba. Zvakanakisisa kuzvidya zvakasvibirira, nokuti zviri mumufananidzo uyu kuti nhamba yakawanda yezvinhu zvinotarisirwa kuti zviitwe zvakanaka zvemuviri zvakachengetwa. Ngatitangei mazita makuru emiti yemiriwo:

1. Kunyange vana vanoziva kuti makaroti akanaka kumeso ako, sezvaanozadzwa ne vitamini A. Kune vanhu vane matambudziko eziso, zvinokurudzirwa kuti zvidye zvinenge 100 g zuva nezuva.
2. Akapfuma mune karoti uye fiber, iyo inokwanisa kukonzera michina yemagetsi kubva mumuviri. Zvose izvi zvinobatsira pamagetsi.
3. Chinhu chinokanganisa zvinomera zvemaruva pane basa rechiropa neitsvo.
4. Iwe unogona kuishandisa semarara, choleretic uye diuretic.
5. Kuumbwa kwemakaroti kunosanganisira falkarinol - chinhu chinoderedza ngozi yekenza.
6. Iyo miriwo ine inewo zvakasiyana-siyana antioxidants zvinokurudzira kubviswa kwemasimba ehurumende, izvo zvinoshatisa basa remuviri uye zvinotungamirira kukwegura kwayo.
7. Inobatsira karoti kuderedza muzinga weketseroti muropa, izvo zvinokosha kuti zvive zvakakosha kushanda kwemwoyo yematambudziko.
8. Miriwo inobatsirawo kune vane chirwere cheshuga, sezvo inoderedza mashiga eropa.
9. Shandisai makaroti uye muzvizora zvekumba kwekugadzirira masikisi akasiyana-siyana.

Sezvaunogona kuona, miriwo inobatsira uye inonaka inofanirwa kuvapo mumenyu yako. Wedzerai kune saladi, kudya, kunwa jisi uye kungoita gnaw karoti sechingwa.

Simba rinokosha reakaroti

Nhamba ye makorikori muti karoti ndeyezinga rakaderera, saka pane 100 g kune 35 makori. Inofanira kuonekwa kuti kune mhando dzakasiyana yemiriwo: inotapira kana inotapira, izvo zvinoreva kuti nhamba inogona kuchinja kudiki kana kurutivi rukuru. Kana iwe unofarira calori yehupenyu 1 pc. karoti, zvose zvinotarisirwa nehuremu hwayo, uye kuziva kukosha kwe 100 g, zvichava nyore kuziva chidimbu chaunoda. Iyo yekugadzirisa zvekurimisa inobatawo simba rekushandisa. Semuenzaniso, iyo caloric yakagadzirwa nemakaroti, kana yakagadzirirwa pasina mafuta akawanda, ichava 45 kcal, uye kana bhitamu ikawedzerwa, iyo inowedzera kanopfuura kaviri uye ine 102 kcal pa100 g.

Kazhinji, mishonga yakabikwa inoshandiswa kugadzirira sendidi yakasiyana-siyana uye kudya, saka zvinokosha kuziva simba rayo. Nhamba ye makoriri mairi makaroti akabikwa pasi uye ane 25 kcal pa100 g Asi izvi hazvirevi kuti zviri nani kushandisa kana uchinge uora. Chinhu chacho ndechekuti mukugadzirisa kuisa fiber kunosvika mumashuga mashoma, uye izvi zvinogona kukonzera sekikigiramu yakawedzerwa. Kana iwe uchienzanisa nhamba yeglycemic yemakaroti akabikwa uye yakasvibirira, saka panotanga nhamba yacho nhamba makumi manomwe, uye muchikamu chechipiri 15. Inoramba ichinyatsonzwisiswa nekoriori yehuta yakabikwa, iyo inowanzoshandiswa pakugadzirira, kunyanya pakubika kubika kwekutanga. Simba rinokosha remagirogiramu zana ezvakabikwa, naizvozvo, zvinomera zvinokwana 80 kcal, kana zvichishandiswa kugadzira mafuta omuorivhi. Inofanira kuonekwa kuti kurapa kwakadaro kunobatsira kuparadza zvese zvinhu zvinobatsira.