Kungofanana nemafungiro e "chingwa chezvokudya" muvanhu vakawanda inoshamisa. Mushure mezvose, rudzi rwechingwa runogona kuvapo, kana munhu ari kudya uye achidya zvakanaka? Uyezve, nyanzvi pachavo dzinokurudzira, kutanga pane zvose, kuti dzisiye kubva pakudya kwekudya . Asi, kune rumwe rutivi, havasi vose vanogona kusiya chingwa.
Nzira yekubuda nayo
Asi, neropafadzo kune vazhinji vane izvi, kwete zvinhu zvose zvakanyanyisa. Mune zvekudya zvemazuva ano, zvinokwanisika kugona kusinganzwisisiki kwechingwa chikafu, uye zvinogona kudyiwa zvakadini pazuva. Hongu, uye kukaramba zvakakwana kwahwo hakuzovi nemigumisiro. Zvimwe magiramu 50 kusvika ku100 zvechimiro zvicharamba zvisingaonekwi, asi zvichapa muviri muviri nezvinhu zvakakosha.
Pamakashalofu unogona kuwana zvakasiyana-siyana zvechigadzirwa chakadaro, asi unoda kuziva kusiyanisa zvakanakisisa, chingwa chezvokudya kubva pa "plain" chingwa.
Kuita chisarudzo chakanaka
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti zvakakosha kusarudza chingwa nechepasi glycemic index . Nokudaro, sarudzo inogona kuwira pamusoro pezvokudya zvebhanhire. Ichokwadi ndechokuti ichi ndicho chikamu chakaoma zvikuru chezviyo, izvo zvinowanikwa zvisinganyatsogadziriswa. Mu bran bran ine nhamba yakawanda yezvibereko uye mavhithamini ane simba rakanaka pamagetsi.
Zvakakosha kuziva kuti chikafu chinonaka chokudya ndicho chisina mbiriso. Nokudaro, pakusarudza, nyatsoverenga nhamba yacho nechinangwa chechigadzirwa. Usasarudza chigadzirwa chinosanganisira shuga, kubika, guruji. Zvakakosha kutarisa chingwa chezvokudya chinogadzirwa kubva kune-zviyo zvezviyo. Chigadzirwa chakadaro chichaunza humwe huzhinji huri nani kune uyo ane zvakawanda zvezviwedzera.
Uye pakupedzisira, ndinoda kutaura kuti chingwa, kunyange zvazvo chikafu, asi chinoda kupedzwa zviduku zvishoma, sezvo zvikashungurudzwa, kudya kunenge kusina basa.