Kutsanya vanhu kazhinji kunouya, kusarudza kutambura zviri nani zuva rimwe chete, kupfuura kungotambura kwevhiki kwekutambudzika. Mumwe munhu anofarira kudya kwevhiki imwechete nekanyoro yekakori yehuwandu, asi vamwe vanoziva kuti havazopedza vhiki, saka vanoomesa mabhanhire avo uye vanotanga kurwisa nzara.
Kune nzira mbiri dzekushaya nzara - yekare uye yakaoma kudya. Nzira yekutanga inosanganisira kubviswa kwekudya, asi kuwanikwa kwemvura mukusununguka kwakakwana kwehuwandu hwose hwekutsva nenzara. Chechipiri nzira ndeyekuregererwa kwezvokudya nemvura, uye mumatambudziko akawanda, kusangana chero kupi zvako nemvura kunosanganiswa - kuratidza, kushamba, kugeza maoko uye ndiro.
Chii chinoitika panguva yekutsanya kwakaoma?
Chinhu chinonyatsozivikanwa ndechokuti masero ane mafuta anoshandiswa nemvura. Kana muviri uchinzwa kudiwa kwakanyanya kwemvura, inofanira kuputsa mafuta kuti udzime nyota yawo. Asi iyo chete mafuta here? Glycogen iri mumisungo inewo mvura zhinji. Kutaura zvazviri, mitsipa yekununura inoputirwa nemvura, saka mushure mokutsanya kwakatsva musashamiswa nekusava nemafomu avo.Vadzidzisi vekutsanya kwakasimba vanogutsikana kuti migumisiro yaro haicharevi uremu chete, asiwo zvakare kugona. Vanhu vari kure nemishonga vachakutaurira kuti microbes inotyisa ichasunungurwa kubva mumukumbo, iyo iripo imomo, nhamba, masero ose omuviri anokunda. Pasinei nokuti vanoverenga aya "masero ose" - isu hatizivi, asi pamusoro wekuti mumatumbo kune, kazhinji, michina inobatsira, vachabvisa kuti izvi zvose mutoro wekuchengeteka.
Asi ngationei nomuenzaniso chii chakakurumidza kudya kuti ure kurasikirwa.
Kugadzirira kwe
Kugadzirira kwekutsanya kwakasimba kunotanga mumavhiki maviri. Kutanga iwe unopa nyama michina, munyu, shuga, zvinotapira, doro, kofi, chokoti, kusvuta. Zvadaro vhiki imwe isati yatanga nzara ikatanga, enda kumidziyo yemiriwo, kuderedza zvikamu, mushure mitanhatu musingadyi.
Panguva ino inokosha kuziva zuva chaiyo uye nguva yekutanga kwekutsanya. Uyewo, vazhinji vanokurudzira "tsvina" mumatumbo uye kuita enema kana kunwa doro.
Iawa isati yatanga kutsanya iwe unofanirwa kudya, uye yekupedzisira kwemaminitsi makumi matanhatu kunwa mvura nemon uye uchi. Izvozvo zvinopera, uye kushaya nzara kwakatanga!
Kutsanya
Hapana chikonzero chekunyora zvizhinji: usadya kana kunwa, famba zvakanyanya uye ventilate muimba.
Buda
Nokuda kwehutano nekudzivirira kwekukuvadza zvinokonzera kuti zvakakosha kuziva kuti ungabuda sei nekutsanya kwakanyarara. Tinofanira kusiya nguva chaiyo iyo inotanga nenzara yakatanga.
Kutanga, ingonwa mvura, kugeza muviri wako, ugeze nemishonga yezvimedu.
Zvokudya zvekutanga zvinofanira kuva nemajisi, michero uye yemiti yakachena. Uyezve, kana iwe uine nzara kwemaawa makumi maviri nemana, unogona kushandura kune mapuroteni ekudya kudya pazuva rimwechete - cottage cheese , yogurt, kefir, bakon yakabikwa, hove.
Kana nzara-iyo yakagara mazuva 2-3 (izvi zvinogona kuitwa kunze kwekutarirwa kwachiremba, muchipatara), zvinoita kuti utange kudya mhuka chete zuva rinotevera.
Kurasikirwa kwehuwandu nezuva rimwe chete kunotswa kuchava kubva pa1 kusvika ku 3 kilogram.
Kana iwe uchiita chikafu chekutsanya nguva dzose, vhiki nevhiki, munguva dzinotevera zvinokonzera kushaya kurasikirwa kuchaderedzwa.
State yehutano
Zvechokwadi, panguva yekutsanya iwe uchanzwa zvinoda zvemuviri mukudya, wakaoma muromo. Uyezve, kufunga uye kuronga kuomesera kwakanyanyisa kunonyanya kukoshesa maonero pane kumira kunyange maawa ekutanga. Kana kukurudzira kwako kusina kukwana, iwe uchazvipira nekukurumidza zvakanyanya kupfuura izvozvo, nekudzvinyirira, iwe uchabhururuka uchidya. Izvi zvinokuvadza zvikuru.
Pasinei nekutsanya kwakaoma kuchakubatsira iwe kana kwete hakusi kwekukosha zvakanyanya. Icho chinonyanya kukosha kutanga, wakasvika kumagumo uye wakamira maawa makumi mana nemana. Kana zvisina kudaro, zvichava zvakaipa kukuvadza.