Vazhinji vedu tinoyeuka kubva paudiki, sezvo zvainakidza kutamba netambo yokudarika mudivi, asi kwete vazhinji vedu kuona chinhu ichi sechimiririro chekuderedza kuwedzera kuduku. Kana iwe usina chokwadi kana tambo inobatsira kuderedza uremu, saka pasina, nokuti mari yekukwira simba rwonzi inopfuura kudarika. VanaCardiologists varipo vanoziva kuti nyaya iyi iri nyore, kubudirira kwayo, haisi pasi pezvinhu zvinodhura zvemidziyo yemwoyo .
Tambo yekurema kuora
Kune avo vane hanya kana iwe unogona kurasikirwa nehutachibva kubva pambo pakarepo, panewo makuru makuru - kuruka kunogona kupisa 200 kcal kwemaminitsi gumi nemashanu, kunze kwekuti simba ravo richava ne100 bounces paminiti. Nokudaro, nguva dzose uchiita kunyange pamwero wepakati, iwe uchaona kuti ungaita sei zvishoma nezvishoma kuderedza uremu netambo.
Rudzi urwu rwekudzidzira runoita kuti ruve nyore uye ruwanike. Zvose zvaunoda kutanga ndekutenga tambo. Iwe unogona kusarudza nguva uye kupi kwauchazova zviri nyore kwauri kuti udzidzise: mangwanani mangwanani mumhepo kana manheru pamusha. Chinhu chikuru ndechokuzviita nguva dzose uye nemafungiro akanaka. Imwe huru yakawanda yekuderedza uremu netambo ndeyokuti nzira iyi iri nani kupfuura vamwe kukurumidza kubvisa masentimita masere kubva pamakumbo nemahudyu, kusimbisa mutsetse wekutema uye kuwedzera kuwanda kwavo.
Mukuwedzera pakurasikirwa, maitiro aya achava nemigumisiro inobatsira pahutano hwehutano hwako. Kusvetuka netambo inokwidza kunobatsira kubvisa slags kubva mumuviri, kubvisa zvirwere zvakanyanya mumakumbo uye zvichaita kuti basa remwoyo nemasimba zvirongedze.
Usati watanga kurovedza netambo, iwe unofanidza kusarudza yakarurama yekukwirira kwako. Kune vanhu avo urefu hwavo husingapfuuri netambo 152 cm yakakodzera, masendimita 210, nekuwedzera kwe 152-167 cm
Nzira yekutamba sei kuora muviri?
Iye zvino zvawakasarudza chigadziro chakanaka, chinoramba chiripo kuti udzidze kutapudza uremu nekusvetuka tambo. Iwe unotanga kutanga nemakumbo apasi nyore, umo makumbo chete, zvigaro uye mazhenje zvichabatanidzwa, uye trunk inofanira kuramba isina kufamba mune imwe nzvimbo. Tanga kusvetuka pane zvakasimba uye zvishoma nezvishoma kuwedzera. Zvakakwana 10-15 maminitsi pazuva nekutsika rwonzi kuti unzwe chigumisiro, asi zvakakodzera kuti maitiro adzo anofanira kubatsirwe nekudya kwakakodzera uye ipapo iwe uchakanganwa nokusingaperi pamusoro penhamo yehuwandu hunorema.