Kana iwe ukadya jisi chena uye uchifunga kuti wakanakira mumuviri, saka iwe wakarurama chete muchikamu. Zvinosuruvarisa, risi yemazuva ano yakanatswa isina zvachose shell, uye pamwe nayo - fiber , vitamini uye zvinhu zvakawanda zvinobatsira. Nokudaro, simba rinokosha iro ndiro iyi inomiririrwa zvikurukuru nema carbohydrates uye haisi yakakosha kumunhu. Kana iwe uchida kudya chikafu ichi, chishandise mangwanani.
Vitamine mu rizi porridge
Kana iwe ukatora poroji yegorosi kubva muchero wakachena wakanatswa, zvino unongowedzera zvishoma zvishoma zvevhithamini B uye vitamini E. Mukuwedzera, ine zvishoma zvicherwa uye amino acid. Kana iwe ukatora murairi weronda kana werima, huwandu hwahwo hwakakosha, asi izvi zvinowanikwa zvakakosha kune ndiro dzinopisa kupfuura yezviyo. Kusarudza rizi rinodhura uye rinowanikwa mumasango, unowedzera kudya kwako nezvinhu zvinobatsira.
Caloric inogadzirwa nemupunga weparisi
Kana iwe ukabika jeri phariji pamusoro pemvura, kukosha kwayo kunenge kuri 78 makorikori pa100 g.Vanhu vazhinji vanoziva kuti koriori yezvakagadzirwa zvekudya kudya yakaenzana nekoriori yehuwandu hwezvokudya - zvisinei, izvi hazvisi izvo. Pamusana pekukwanisa kweripisi kugamuchira unyoro uye kuwedzera mumavhu, maitiro ayo anosiyana zvichienderana nenzira yekugadzirira.
Iroji piragi pamukaka ine caloriic yezvikamu 97 - ichi chiverengi chinonzi zita risingafungi nezvekodoriki yehuga uye borosi, iyo inowanzowedzerwa kune yakagadzirwa yakagadzirwa. Inofanira kuonekwa kuti pari iyi haina kukodzera kudya kwekuchera, nokuti haina ine fiber uye inononoka makhahydrates.
Takaisa mararori mumupunga weparisi. Kana iwe ukabika kugadzirwa kwepunga mujunga, marori ayo anogadzirwa achava 113 zviyero pamagiramu 100 - izvi zvisingafungi mafuta, ketchup nezvimwe zvinowanzopiwa kune iyi ndiro.