Izvo zvakagara zvichiratidzwa nesayenzi kuti mwedzi, uye zvakananga zvikamu zvayo, inokanganisa psyche uye mamiriro ezvinhu emuviri wevanhu. Iyi ndiyo nheyo yevadzidzisi vezvokudya vanovandudza mwedzi wemwedzi wezvokudya uye kunaka.
Idya maererano nekarendari yemwedzi
Kudya kwemazuva ano kunonyanya kufarira nhasi, nokuti nzira iyi yekurasikirwa inobatsira chaizvo. Kucherechedza zvinorayirwa nevanezvokudya, iwe unogona kubvisa nyore nyore 6 uye mamwe mapaundi.
Saka, muchikamu chekupedza mwedzi, iwe unofanirwa kurega kutapira neupfu, asi panguva ino iwe unofanirwa kunwa zvakakwana, nokuti ndiyo mvura inopindura zvinowanzoitika mumutumbi.
Muchikamu chekugara kwomwedzi, zvakakosha kuunza mapuroteni ekudya mune zvaunodya . Iyo inogona kuva yakaderera-siyana-siyana yemhuka kana hove, zvakare inobatsira michina yemishonga, inofadza kubika kudya kune vakaroorana kana kubika.
Muchikamu chekukura kwomwedzi, kune ngozi yekupedza mufananidzo wako, nokuti panguva ino, mwedzi unobatsira kuwedzera uremu hwemunhu. Nokuda kwechikonzero ichi, panguva yekukura kwemwedzi, iwe unofanirwa kudya ndiro chete kubva mumiriwo nemichero, zvichida unodya zvitsva. Uyewo, rega munyu, sezvainozivikanwa kuchengetedza mvura mumuviri.
Mune mwedzi wakakwana, menyu yako inofanira kuve yakasiyana-siyana nemiti yakagadzirwa mu fiber, somuenzaniso, oatmeal kana gorosi phariji, nyemba, maabriki, nezvimwewo. Uyewo, vashandi vezvokudya vanokurudzira panguva ino kushandisa mishonga yakakisi yemukaka, kunyanya kukosha ichava kefir yakaderera.
Ndeipi nguva yokutanga kudya kwegore?
Nyanzvi dzakawanda dzezvokudya dzinofunga kuti kutanga kwekudya maererano nekarendende yemwedzi kunofanira kuitika pachikamu chemwedzi uye mwedzi wakakwana, tk. ino ndiyo nguva yakanakisisa yekurasikirwa. Iko panguva ino mumuviri womunhu kuti micronutrients nemvura zvinoparadzaniswa zvakafanana, zvirongwa zvemagetsi zvinoshandiswa, izvo zvinokonzera kushaya kurasikirwa kweropa.
Kana kudya kunotanga munguva yekupedza mwedzi, nzira yekubvisa uremu hwakawandisa ichapfuura yakadzikama, pasina kuparara kwekutya uye kupera mumuviri.