Vashandi vezvokudya vane chokwadi chokuti mishonga inoumba chikamu chezvokudya zvezuva nezuva, kuitira kuti muviri uwane zvinhu zvakakosha uye zvinhu zvishoma zvisingashandisi makori. Mushure mezvose, neine simba rakakosha, ichi ndicho chikamu chekudya zvinovaka muviri chinonyanya kukosha kwezvakagadzirwa nemavhitamini nemaminera anodiwa kuti utano huve hutano hwakanaka. Chimbofunga kuti ingani makirori mumimiriwo.
Caloric zvine mishonga yemitsva
Kazhinji miriwo mitsva ine yakaderera yakawanda yekoriki. Kuzvibatanidza navo mukudya kwako, unogona kuva nechokwadi kuti hausati watarisana nehuwandu hwekurema. Kuti zvive nyore, tinopa tafura yemakoriro mumiriwo, kwaanogadzirirwa kuitira kuti kuwedzere kudya kwezvokudya: kubva pazviri nyore kusvika kune yakawanda.
Haisi chakavanzika chokuti kana kubika ndiro, simba ravo rinogona kusiyana. Kuti uwane kuti zviyero zvakadini mumamera akabikwa zvakajeka - nhamba iyi inowanzoenzana ne caloric kukosha kwezvakagadzirwa, pamwe kana kudarika zviguniti gumi.
Maoriro mumimhowo yechando
Mumwaka wechando, vanoda vanoda kudya zvakakwana vanoponeswa nefriji yefriji yakasiyana-siyana, iyo inogona kuva nemhando imwe yemiriwo, pamwe chete nemiriwo inosanganiswa. Maoriro mumimhowo yechando yakawandawo, seyatsva:
- cauliflower - 20 kcal;
- ngetani nyuchi - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- mishonga yemiti yemichero - 30 kcal;
- kabichi Brussels - 36 kcal;
- miriwo ine chibage - 63 kcal;
- tema peza - 72 kcal.
Ikoori yakagadzirwa nemiriwo yakawanda kwazvo, saka zvinokurudzirwa kuti uzvishandise pakugadzira ndiro kune wese anotevera chimiro. Kakawanda, kuti uwedzere kuyerwa, iwe unongoda kusiya zvipfeko zvinowanzoshandiswa uye shandura kune zvinomera - kubva pane zvakanyanyisa.