Vasikana vakawanda vemazuva ano vari kuedza kubvisa uremu hunorema nekuvandudza kuponeswa kwemuviri wavo. Nokuda kweizvi, makirasi mune zvekurovedza akakwana. Kuti uwane mugumisiro waunoda, unoda kuziva kuti ungadzidzisa sei muimba iwe pachako pasina rubatsiro rweyanyanzvi. Kune mitemo yakawanda iyo ichaita kuti makirasi ave ese anoshanda sezvinobvira.
Vasikana vanodzidzisa sei zvakanaka mune zvekurovedza?
Chokutanga, unofanirwa kunzwisisa kuti simulator inoshanda sei. Nechinangwa ichi, tsanangudzo pfupi uye mifananidzo inogona kuwanikwa pane imwe neimwe yekugadzirwa. Mukuwedzera, nhandare inogona kuwana mazano ekushandisa simulator imwe neimwe. Pano pane nheyo dzinokosha dzichaita kuti kudzidzira kuzvimiririra kushande sekubudirira.
Nzira yekudzidzisa zvakanaka mujimini pasina mudzidzisi:
- Nekukosha kukuru ndiko kugara kwekirasi, kana zvisina kudaro hakuzovi nemugumisiro. Nzira yakanakisisa yekugadzirisa inodzidzisa katatu pavhiki.
- Hazvina kukosha nguva iyo chidzidzo, saka nguva shoma inofanira kushandiswa muimba iyi maminitsi makumi mana.
- Zvinokurudzirwa kuti iwe kutanga uzviitire dambudziko kuitira kuti chidzidzo chigadziriswe. Chokutanga, iwe unoda kupa nguva yekushanda misi mikuru, kureva, mahudyu nemabvi, uye zvino, tanga tanyatsofambisa.
- Basa roga roga rinofanira kuitwa nenzira nhatu, nekuputsika pakati pavo kunofanira kunge kusina kunyanya kuitira kuti misi miviri isasununguka. Kana iri nhamba yekudzokorora, saka iwe unofanirwa kuisa pfungwa dzako pane zvaunokwanisa, uye ipapo, nega yega yega yekuita basa iyo inofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma.
- Kunzwisisa nzira yekudzidzisa zvakanaka mumitambo yekurovedza muviri, zvakakosha kutaura pamusoro pekudiwa kwekudziya-chinangwa, chinangwa chekugadzirira manotsi nemisungo kuti uwedzere mutoro. Paavhareji, inodziya-up inofanirwa kupedza 5-10 maminitsi.
- Kuti udzidzise kuti uite zvinobudirira, zvakakosha kuwirirana
aerobic uye simba simba. Yokutanga yakagadzirirwa kushingairira kupisa mafuta uye kukura mwoyo yematambudziko, uye yechipiri ichakubatsira kubudisa muviri wakanaka. - Kutaura nezvenzira yekudzidzisa zvakanaka, zvakakosha kuziva kuti mishonga inokwanisa kukwanisa kuenzaniswa nemutoro, saka zvakakosha kugara uchishandura zvinetso, kuita zviratidzo zvakasiyana-siyana.
- Kudzidziswa kunofanira kuguma nechitsva, iyo ndiyo nzira yakanakisisa. Kutarisa mishonga yakange yakatakurwa mukurovedza, mutambi wacho anoderedza ngozi yekurwisa kwakasimba zuva rinotevera.