Dambudziko rekudzokera shure rinogona kuonekwa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana siyana, asi mumatambudziko akawanda izvi zvinokonzerwa nechimiro chisina kururama chemupaka mukati mezuva. Kusvika iye zvino, kune maitiro anobatsira ekurovedza maitiro kwemashure, izvo zvinokubvumira kuti ubvise marwadzo ekurwadziwa. Zvinokurudzirwa kuti uende kuna chiremba kuti uone kuti chii chinokonzera kurwadziwa.
Kudzidzira kubva kunorwadza shure
Kazhinji kazhinji, marwadzo kumashure anobva pakupfuura kwechiuno. Kudzidzira kwakadzika kunobatsira mushure mekushanda kwezuva rakaoma kana mushure mekusimudza zvisikwa. Ngationgororei zvimwe zvakasiyana-siyana izvo zvingaita kuti zvigadzikane.
- Kutsigira . Gara pasi, pasi pamashure mako, kupfugama namabvi ako. Maoko akaisa parutivi kuti aite chimwe chekufungisisa. Simudza makumbo ako, usati wakanamisa mabvi ako, wozoita kuti udzike pasi, wozosimuka, ipapo zvakarurama. Pakati pega rega, tora kwemaminitsi 15. uye mumabasa anotevera anowedzera nguva. Itai kuti exhale iite pasina kushamisika kamwe kamwe.
- Makhi tsoka . Basa rinotevera rinofanirwa kune vose murwere uye nekudzivirira. Isa panzvimbo yako uye uise maoko ako pasi pomusoro wako. Simudza gumbo rimwe uye, pasina kushandura urefu, tora kurutivi. Mushure mekuita nenzira imwe chete, dzokai zvakare kunzvimbo yayo yepakutanga. Zvakakosha kuti usasimudza mapepa ako kubva pasi pasi panguva yekurovedza muviri.
- «Bhasikoro» . Kuti ubvise marwadzo ekudzokera shure, unoda kutambanudza. Zviise iwe mudumbu mako uye, wakanamatira kumucheto kumashure, zvibata makumbo ako. Edza kutambanudza, uye gara uchikwanise kubuda. Iwe unogona kudonha shure uye mberi.
- The Cobra . Zviise iwe mudumbu mako uye, nemaoko ako pasi, fungira zvinyorove kumashure kuti uve semakabra. Musoro unofanirwa kuomeswa shure. Gara kwechinguva ugoburuka. Zvakakosha kuita zvose zvakanaka, kuderedza vertebra mushure me vertebrae. Yeuka - kwete kutama kamwe kamwe.
Anodzidzira netsvimbo kumusana
- Isa tsoka dzako paupamhi hwemapfudzi ako, tora tsvimbo mumaoko ako udzikise pasi. Kuputira, simudza maoko ako kumusoro, kubata kwemaminitsi mashomanana, wozokotama, uchiedza kubata pasi ne tsvimbo. Mira panzvimbo iyi kwehafu yenguva, asi usaisa mweya wako. Chengetedza mabvi ako zvakananga.
- Basa rinotevera rekuchengetwa kwakanaka rinobatsira kuchengetedza maitiro akanaka. Maoko aifanira kukotama pamakumbo uye kutora tsvimbo. Bvisa maoko ako mberi kwako uye uchengete iwo akafanana nemakumbo ako, uye unomira mberi. Gara pakakwirira pane imwe nguva uye dzokera kunzvimbo yekutanga.