Vakadzi vanogadzirwa nemaitiro kuitira kuti huwandu hwemafuta mumuviri huiswe zvikuru pachiuno uye muchiuno. Dambudziko rekuderedza uremu mudumbu nderokuda kune vakawanda. Pane dzakawanda zvenhema uye mazano asina chokwadi, hazvisi nyore kunzwisisa izvo dzimwe nguva isati yakagadzirira. Saka nhasi tichakutaurira pamusoro pekushanda kwemaitiro anoshandisika zvikuru aunogona kuita nyore kumba.
Nhema, kana kuti kudzvinyirira pasina chikonzero chekuzunungusa
Nhema nhamba 1 "Iwe unoda chiuno chakaonda uye unoderedza mudumbu - shandisa mutsara." Iko kukanganisa kutenda kuti kana iwe uchiwedzera kudzidzisa, nokukurumidza ruyamuro ruchaonekwa. Paunenge uchidzidzira mishonga yemapepanhau zvakaoma kuti uwane kukurumidza kuderedza kushanda mumimba. Mafuta anogoverwa zvakafanana mumutumbi wose, uye hazvibviri kuupisa munzvimbo, mune chero nzvimbo. Nokudaro, kufungidzira kwechokwadi ndeyevimbiso yevatengesi vezvishamiso zvinoshamisa uye mabhanhire akasiyana-siyana ekureruka kwekureruka kuderedza mafuta ekuisa pamimba, mapako kana mapande. Nzira yakanakisisa yekuderedza dumbu ndeyekuramba furawa uye inotapira, pamwe nekugara zvakanaka. Kazhinji kacho iyo inonzi mimba yakabviswa, zvakakosha kururamisa mapepa. Kuti uite izvi, iwe unoda kusimudza chigunwe chako uye uchengete mapepa emafudzi pamwe chete, dhonza mudumbu mako zvishomanana. Kurarama nekugadziriswa kwekutonga ndeimwe yezvakanaka zvekudzidzira kwechiuno nemativi.
Nhema nhamba 2 "Kuumbwa kwechiuno chakanaka kunobatsirwa nekudzidziswa kwemafupa emimba ekubindi." Pumped oblique misumbu yemimba yakaisvonaka, asi inogona kuwedzera chiuno chako mumavhu. Nokudaro, mazano akasiyana-siyana pamusoro pezvakanakisisa zvidzidzo zvechiuno ndiwo mawere ane dumbbells uye mamwe maitiro akafanana, unofanirwa kuongorora zvakananga. Ichokwadi kuti izvi zvinosimbisa chimiro chemuviri uye chinokurudzira kuumbwa kwemaitiro akanaka, asi usaisa tariro yakakosha pane maitiro akadaro.
Nhema nhamba nhatu "Kusiyanisa kwakasiyana-siyana kwemisungo yepamusoro nepamusoro pezvinodhinda." Mhuka dzinonyanya kuzivikanwa pamimba inhengo yemumwe musimba mukuru, saka hazvibviri kuumba makamuri ekumusoro chete kana kungoita pasi. Sezvo mutemo, kusiyana kwekununurwa kunokonzerwa nekuunganidza zvishoma zvishoma kwemafuta mashoma mukati mevakadzi pamudumbu pasi pevheji. Izvo pamusoro pemisara, pasi pemiti, mafuta anoiswa zvishoma. Nokudaro, kuonekwa kwekushaiwa kwepanyorwa kubva pasi kunogadzirwa. Kusiyana-siyana kwemakumbo nemakona kukubvumira kuti uite zviri nani kuita chikamu chepasi chemashizha. Kunyange zvazvo maitiro akajairika akawanda achapa mutengo mukuru pane zvose zviri kumusoro nepamusoro.
Kudzidzira kwechiuno cheimba
Mamiriro akadikanwa ekubudirira pakuita kunyange maitiro akareruka ekudzidzira achave nguva yavo. Uturu hwemuviri hwakaoma kudzidzisa kune vamwe. Panguva imwecheteyo, nemigumisiro yekurovedza inogara kwenguva yakareba, kunyange iwe ukarega kushandisa. Nekudya kwakakodzera uye kudzidziswa nguva dzose, kunyange kana zvisina kunyanyisa zvakanyanya, mhinduro dzekutanga uye makubhi ezvinyorwa zvichaonekwa pashure pemavhiki matanhatu.
Kurwisana uye bhari ndiyo nzira dzakanakisisa dzekudzidzira kwechiuno nekuda kwevakadzi. Vanobatsira kushanda kwete chete mishonga yemapepanhau, asiwo kusimbisa maziso emabumbo emudumbu.
Kurongedza kunoitwa sezvinotevera. Zvakakosha kurara panzvimbo yakadzika, makumbo anonamatira pamabvi. Isa maoko ako mushure memusoro wako, simudza chidimbu chako. Zvadaro kuchava nekuchinja kwehutano kubva pamitsipa yemutsipa kusvika pamimba yemimba, izvo zvatiri kuedza kuita. Mabhanhire anounzwa zvishoma uye anosimudzwa kumusoro kwepasi. Chiuno chacho chinonyatsotevedzwa pasi. Pakuzununguka zvishomanana kuti zvimuke uye zvakanyanya sekugona kuunza musoro kumabvi. Pamukova wekunyura pasi, asi usingazorori kusvika pakupedzisira. Kana basa racho rakanyatsoitwa 10-15 nguva, iwe unonzwa kunzwa kunopisa mukati mamuviri. Ichi chiratidzo chekubudirira kwekudzidziswa. Kunyanya kudzokorora kubva pakutanga kwekutsva mumisungo yauri kuita, zviri nani mugumisiro uchava. Kune vanhu vasina kugadzirira, 2-3 nzira dzekudzokorora makumi maviri dzakakurudzirwa. Apo mutumbi unoshandiswa kumutoro (mushure memavhiki mana), nhamba yekudzokorora inogona kuwedzerwa.
Bhari inonyanya kuitwa pamberi pegirazi. Chinokosha chemuitiro wacho chiri nyore kwazvo: kuvimba pamakumbo ako uye masokisi nguva yakareba sezvinobvira kuti uchengetedze nzvimbo iyo yemuviri. Kunyange zvakadaro, zvakakosha zvikuru kuve nechokwadi kuti chiuno hachikotamire kana kukwira, uye mapepa epafudzi anoiswa pamwe chete. Iyo yekumusoro kumashure haifaniri kuumba dome. Zvakanaka, kubva kumusoro kusvika kune zvitsitsinho, unogona kutora mutsara wakarurama. Mushure memasekonzi gumi nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi masere zvichibata nzvimbo iyi, iwe unonzwa kunzwa kunopisa mumisungo. Ichi chiratidzo chekuti basa iri riri kuitwa zvakanaka. Kune vanhu vasina kugadzirira, zvinokurudzirwa kuita 2 masheji emaminitsi makumi matatu ega ega. Nokufamba kwenguva, unogona kuwedzera nguva kumasekondi 90, uye nhamba yekudzokorora ku 3-4.