Gore roga rega, vanhu vanodarika kuwanda vari kuwedzera. Chikonzero cheizvi kazhinji kacho kushayikwa kwekurovedza muviri uye kusava nekudya kwakashata. Murume wemazuva ano haafaniri kutama zvakawanda: mabasa ake anosanganisira midziyo yemhuri, motokari uye kusimudzira. Izvi zvinoderedza uwandu hwekuita kwemuviri kune munhu ane hutano hwega hwega 10. Uye mune zvekurovedza, havasi vose vanogona kufamba nekuda kwebasa kana kushaya mari.
Nekuda kwekudya kunovaka muviri, kutengeserana kunogadzira kune mutengi zvisakarurama zvekudya zvokudya, uyewo chido chakanyanya uye chinonaka. Zvakanaka, pamwe chete navo, zvose zvinonzwisisika: dzinoda kutengesa vanhu zvakanyanya sezvinobvira yogurt kana kuti zvisikiti kuti vawane purofiti. Saka hupenyu pasi peshoko rokuti "Iwe hausi kuzviramba iwe mumufaro!" Zvinokonzera munhu maitiro akasiyana ekuderedza .
Kuwedzera muviri kunorwadza muviri umo uremu hwemuviri hunodarika chimiro. Ndicho chikonzero che "mazhinji" maronda "," maronda ", semuenzaniso, pancreatitis kana chirwere cheshuga, kusataurira matambudziko nekumanikidza uye mafundo. Zvirwere zvepfungwa zvinoita kuti vanhu vatambure kakawanda kupfuura zvishoma.
Ndezvipi zvidhii zvakawanda zvekuneta kunowanikwa?
Kazhinji funga zvidimbu 3 kana 4. Zvikamu (kana degrees) zvekuninipiswa zvakatemwa nemuviri mashizha index. Kuti uwane kana iwe uine chimwe chazvo, unoda kuziva chimiro chako chakanaka.
Kazhinji kuyerwa kunonyanya kuverengwa neBruck's formula: kukura kudarika 100 uye kuderedza imwe 10 kana 15%.
Iko kuverenga kwehuwandu hwekuwedzeresa kwakanyanya nyore. Kana uremu wako chaiwo huri kupfuura hunowanikwa ne10-30%, saka iyi ndiyo yekutanga dhigirii.
Kana musiyano uri kusvika 50% - yechipiri; kubva pa50 kusvika ku100% - yechitatu. Uye, pakupedzisira, dhigirii rechina - apo inowanzorema inodarika kaviri kana kupfuura.
Zvisinei, pane zvimwe zvakasiyana-siyana sekuti ndezvipi zvidhii zvakawanda zvekuneta kunowanikwa. Dzimwe nguva vatatu chete vari voga, kubatanidza matambudziko maviri okutanga mune imwe imwe.
Chero mamiriro ezvinhu, kana nyaya yacho ichifamba zvishoma kusvika padanho rechitatu kana rechina, zvakakosha kutora matanho pasina kurindira zvinetso. Kana kukwegura kunokonzerwa nekutengesa uye kusagadzikana, zvinokosha kuti udzose zvakare kune zvakasarudzika: famba uye udye zvakanaka. Zvakanakisisa kubvisa "fast" makhahydrates (shuga, mikoro mutsvuku, confectionery, soda, juice yemichero) nemafuta akawandisa. Kuti udye iyo inofanirwa ichi chikamu: 5-6 kakawanda pazuva. Nokudaro, zvichave zvichiita kuderedza uremu hwemuviri uye kwete kupedzisa chimiro chisati chaitika chigumisiro chinosuruvarisa.