Vanhu vazhinji vakanzwa nezvebatsiro rejisi remavara. Iyo ine zvakawanda chaizvo zinc uye selenium , kana ichienzaniswa nejisi yakanatswa, yakawandisa yakawanda yesimbi, uyewo inoda kusvika 4,5 dzimwe fiber kupfuura yakanatswa anogue. Nokudaro, zvikomborero zvaro hazvikwanisi kukurukurwa. Kunyange zvakadaro, vakawanda vanofarirawo kuti yakagadzirwa sei mupunga wemavara, maroriki ayo anonyatsofarira avo vanotevera chimiro. Pa magiramu 100 kune ma 330 makoriyori, asi zvakawanda zvinotarisirwa kuti zvive sei kubika izvi. Semuenzaniso, kana iwe uchingouchira, inogona kuva yakawanda yekorori.
Koriori yehuta yejisi rejisi
Kazhinji, 100 gramu yewaini account kusvika 73 magamu emakrohydrates . Iyo yakawanda yemafuta pano, mairi awo anotangira kubva ku8,8 gramu kusvika 2 gramu emafuta. Zvose zviri mapuroteni. Mumucheka webhondi wakabikwa, koriori yehuwandu inogona kuderedzwa zvikuru (kusvika ku25%) nekushambidza chikamu chakanyanyisa uye chine utano. Asi iyo inoderera kana yekutanga mvura ichidonhorwa pakutanga, asi yechipiri chete. Uye kana izvi zvisati zvaitwa, zvino calori yakagadziriswa yeridha yakabikwa yakasara ichasara, mukuita, yakafanana. Nokudaro, kana ukasarudza kushandisa chigadzirwa ichi kune zvikafu, chinangwa chekurema kwekurema, zvino unoda kutora nguva ino uchifunga.
Ndezvipi zvimwe zvinogona kugadzirwa ne caloric yeridha yakasvibiswa?
Sezvo muchero wemazinga isati iri yega yega yezvirimwa zvezviyo, asi zvisizvo zvisingawaniki, iyo, zvakare, inogona kuva yemhando dzakasiyana uye inokura munzvimbo dzakasiyana. Nokudaro, mangani emakorikori mumucheka mutsvuku anoenderanawo nemamiriro ezvinhu ayo akakura, ivhu nezvimwe zvinhu. Zvinonzwisisika, maererano nehuwandu hwezvokudya, nzira yekugadzira uye izvo zvinoshandiswa kune zviyo zvinokosha. Uye zvakananga makoriro ejisi rakasvibirira - kukosha uku kunowedzera kana kuderera nguva dzose.